🚸 ⚠️ Мы забываем, про жидкие ##калории ⚠️🚸
Вот очень нужно нам похудеть, сократили вроде бы и рацион свой, ждём прогресса - а его все нет и нет. Мы никогда не задумываемся, что очень часто при подсчетах калорий, мы забываем о напитках.
Забыть о них не так-то сложно. Напитки не дают нам той сытости, которой мы ждём от еды, и соответственно мы считаем, что в нашем подсчете они ничего не стоят. Их не нужно жевать и желудок они покидают быстро. Мозг не подаёт нам сигнал о насыщении.
Как пример, чтоб было понятно, на сколько важно не забывать о напитках - наш любимый ЛАТТЕ. Выпивая всего две чашки в день, в Вашем рационе +260 ккал. А это без сахара и сиропов, которые нам так усиленно предлагают в Кафе.
А варим утром полезную овсянку на молоке. Это ведь тоже не просто овсянка.
Не подумайте, это не призыв отказаться от кофейных напитков или варить кашу исключительно на воде (фууу-фууу-фууу... знаю полезно, но как для меня -гадость полная). Конечно нет! Просто не забывайте учитывать все ингредиенты Вашего рациона и будет Вам счастье.
Что мы пьем?
Старайтесь для утоления жажды все же пить прежде всего воду. Так же, но в меньшей степени подойдут соки и лимонады. Если Вам по душе травяные чаи - я Ваш фанат.
Подумайте, перед тем, как выпить сладких напитков 🍹- если Вы придерживаетесь правильного питания или о Боже худеете - это вкусняшка, для Вас десерт. И если подумать, сладкая или газированная вода, наверное не самый лучше десерт, из-за которого стоит нарушать свои правила.
Ну и конечно, что я точно НЕ рекомендую так это употреблять
🍸 Алкоголь.
Сколько думаете калорий в 1 гр спирта? Я Вам отвечу -7 ккал. Чем крепче напиток - тем больше калорий в нем. А уж умножая на количество выпитого лучше вообще молчать... И это не единственный недостаток. Алкоголь не насыщает Ваш организм, а усиливает Ваш аппетит. Обратите внимание, как хорошо за бокалом вина🍷 мы уплетаем сыры, ветчину и колбасы... Под пиво и разговоры 🍺 - не замечаем как закончились сухарики, зажаренные закуски, чипсы и прочее отдаляющее нас от заветной фигуры. М-да...
Снова повторюсь, не призываю отказываться от этого.
Обращаю внимание, где могут прятаться калории, которых вы не замечаете. Которые не дают достигнуть желаемого результата.
Хочешь правильно питаться? Тогда читай эту статью
А Вы следите за своим питанием? Считаете ли калории? Делитесь в комментариях и ставьте лайк - если Вам интересна эта тема.
