Фрукты полезные, но не все, как например, яблоки зеленые кислые - как правило у них ГИ колеблется около 40, что очень хорошо, а вот яблоки красные сладкие - имеют ГИ колок 55, а то и выше, что дает высокий рост сахара в крови и в итоге отложение всего что съели в жир. Для тех кто решил сбросить вес в жестком режиме или хочет форсировать прогресс снижения веса, думаю стоит отказаться от них полностью, т.к. они практически все так или иначе все равно повышают уровень сахара в крови.
Фрукты нужно употреблять очень осмотрительно, у них довольно тонкая грань между полезностью и вредом. Например, слива и чернослив очень полезны и по содержанию и даже как средство снижения уровня сахара в крови, этот фрукт я в сезон ем пакетами, по 1 кг в день точно, а вот например, бананы в любом виде, кто хочет похудеть просто забудьте.
Я ем фрукты с целю разнообразия рациона и просто они мне нравятся. Если кто то считает, что там есть витамины или еще какие то полезные свойства, я про магазинные фрукты (да и дачные последние сорта думаю не блещут полезностью), то я наверное их огорчу, мы живем в 21 веке, где прибыль производителя стоит на первом месте, поэтому на рынок выводят сорта не по содержанию витамин и еще чего то полезного, а по внешней привлекательности, вкусу(сладости), срокам хранения и что бы насекомые не ели и деревья не болели, итого получаем красивые фрукты, а внутри практически пенопласт, правда сочный и сладкий.
Поэтому нравятся, кушайте, но не обожествляйте их и смотрите по таблице ГИ, которые полезны, а которые вредны с точки зрения похудения.
