3 ГЛАВНЫХ правила здорового завтрака на карантине

Смешай 1/4 стакана нежирного йогурта с 1/2 стакана черники и малины.

Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра. Предварительно сделай зарядку

1. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку.

100 ккал Приготовь салат, смешав маленький шарик нежирного сыра моцарелла, стакан помидоров черри и несколько свежих листьев базилика.

2. Самыми полезные продукты на завтрак это фрукты и овощи , зерновые , каши, мюсли, тосты, молочные продукты йогурт, кефир, творог, яйца и сыр.

80 ккал Смешай клубнику среднего размера (или несколько штучек кураги) и 50 грамм творога.

3. Важны положительные эмоции во время приема пищи!

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи и ставьте нравится.