Найти в Дзене
5 грамотных советов для похудения без спорта и диет
В умах огромного количества людей закрепилась мысль о том, что для качественного похудения катастрофически необходимо заниматься спортом несколько раз в неделю и сидеть на безуглеводной диете. Безусловно, это дает свои результаты, но все же есть несколько рекомендаций, которые позволят вам худеть и без этого. Либо же ускорят результат от тренировок. Для того чтобы привести себя в форму, понадобится обзавестись новыми полезными привычками. Тем самым изменив обыденный образ жизни. 1) Выбирайте правильный размер порции Зачастую уже на этом этапе многие совершаю ошибки...
3 года назад
Нужно ли бегать чтобы похудеть?
На моей памяти, мне известно несколько случаев когда мои друзья и знакомые по тренажерному залу были очень сильно уверены в том, что похудение и сушка включает в себя исключительно бег. И чтобы наконец-таки сбросить злополучные килограммы лишнего веса нужно обязательно каждый день бегать. Бесспорно, в этих словах есть доля правды, но я все-таки попытаюсь ответить на этот вопрос, с иной точки зрения, а именно нужен ли на самом деле бег для похудения? Выдвинем несколько основополагающих столпов...
4 года назад
Болят колени при беге? Почему бег становится вредным после 45 лет?
Наверняка каждый хоть раз да сталкивался с тем, что при, казалось бы, обычном беге начинают жутко болеть коленные чашечки. Постараюсь объяснить причину этой проблемы, а в частности о том, как её и вовсе избежать. ричины боли в коленях после бега Как-то раз, я сам столкнулся с данной неприятностью. Это был не самый лучший период в моей жизни, ведь тогда я весил поболее чем сейчас. Бегом я шибко не увлекался, каких-то легкоатлетических разрядов в этом достойном виде спорта тоже не имел и не имею на данный момент...
150 читали · 4 года назад
Так ли Необходимо спортивное питание?
Скажу честно, данная статья не является рекламной интеграцией и прочими рекламными элементами. Это честный отзыв такого же покупателя какими мы все и являемся. На протяжении долгого времени, я работал над своим телом, даже прогрессировал в какой-то мере. Упорно погрузившись в тему Калистеники, я ясно понял, что это именно моя тема, никаких тебе тяжелых штанг поднимать не нужно, занимайся себе дома, да на турнике с брусьями во дворе и все будет хорошо. Такими темпами, я лишь построил себе хорошую базу для тела и больше ничего...
4 года назад
Почему утреннее 15-ти минутное кардио - ключ к похудению?
Каждый раз когда я сам прибегал к похудению, я долго не мог понять что вообще такое кардио , а следовательно и понятия не имел о том что же такое кардионагрузки. В зале я просто бездумно тягал то большие , то малые веса ,в надежде хоть как-то сбросить эти противные килограммы жировой ткани, и на долгом протяжении своих тренировок , я наблюдал стагнацию. Меня это мягко сказать не радовало, от слова совсем. И я начал изучать эту насущную для многих тему, и не мало преуспел в этом деле. Кардио -...
2768 читали · 4 года назад
Пойми что такое правильное питание и диета - просто бесценок
Набрали немного лишнего веса на этой самоизоляции? Думаете что для того чтобы похудеть и вернуть мышцам былую форму , нужно тратится на дорогие жиросжигатели, спортивное питание и дорогие продукты? Перестаньте так думать! Такое мнение является ошибочным. Для начала давайте определимся с основополагающей причиной из-за которой наше тело сейчас набирает вес. Наш организм привык быть в движении. Следовательно, без движения организм начинает запасать вещества. Ведь движение - жизнь, и это очень верно...
5 лет назад
Стэн Эффердинг: "Вы растёте не в спортзале"
Меня часто спрашивают о самой лучшей тренировочной программе, которая позволит стать сильнее и больше. Сколько сетов, повторов, время отдыха, продолжительность тренировок и т.д. Мой ответ всегда одинаков: Это ничего не значит. Вы растете не в спортивном зале, вы растете за обеденным столом. На мой взгляд, тренировка вовсе не ограничивает ваш прогресс, все ограничения в восстановлении, питании и сне. Большинство, очень мало едят и спят для того, чтобы идти дальше. Я вижу как они убиваются в зале , но их записей о питании я не видел...
110 читали · 5 лет назад
3 главных нюанса Похудения¦Почему так трудно похудеть?
Пришла пора заняться собой! Узнай 3 главных фактора жиросжигания. По какой то причине, ты постоянно откладываешь это? Возможно у тебя нет времени, возможно нет последней крупицы информации, которая подтолкнет тебя. Изучи 4 новых подхода к принятию неизбежного и смело начинай заниматься собой! ВЫНЕСИ МУСОР Избавься от тех вещей, которые постоянно и бесцеремонно тянут тебя назад. Перестань общаться с теми, кто не даёт тебе развиваться. Окружи себя людьми близкими по духу, кто сможет оказать поддержку и с кем не скучно заниматься в зале...
5 лет назад
Есть ли смысл в Спортивном питании после 45 лет?
Не знаешь что такое спортивное питание и хочешь попробовать? Давай обо всем по порядку. ВМК Первым, с чего должен начинаться набор, это комплекс витаминов и минералов. Высокобелковая и углеводная пища не хвастается витаминами, а при их недостатке начинается застой результатов, упадок сил, и другие последствия. Креатин моногидрат Вторым по важности считается креатин. Это лучшая добавка в сфере спортивного питания, для увеличения мышечных объемов. Креатин увеличивает мышечную массу и выносливость...
659 читали · 5 лет назад
Как избавиться от асимметрии и прокачать грудные мышцы?
Многие рано или поздно сталкиваются с трудностями в наращивании сильных грудных мышц. Обычно это неравномерный рост , ассиметрия , или очень незначительный прирост. Узнай основные ошибки и разберись что ты упускаешь. Нервно-мышечная связь оставляет желать лучшего Самое главное в тренировках это чувствовать целевую мышечную группу. Отбрось мысли наподобие : я должен поднять вес больше , я могу лучше. Нет. Такими темпами ты зацикливаешься на весе , на своем внутреннем "я " и как следствие начисто вычеркиваешь из головы мысли о нужных тебе пиковых сокращениях грудных мышц...
1172 читали · 5 лет назад