На правильном питании самое главное не оставаться голодным. Питание должно быть сбалансированным и достаточно регулярным, чтобы не возникало чувство голода. Поэтому достаточно остро всегда стоит вопрос: чем бы мне перекусить?
Конечно, первое, что приходит нам на ум - это фрукты. А почему бы и нет?
Например, яблоко. Оно достаточно большое и сочное. Но дело в том, что яблоко состоит из фруктозы, которая превращается в обычный сахар при переваривании (но при условии отсутствия сахарного диабета). Как правило съев одно яблоко через короткое время мы опять хотим есть. Оно как бы проваливается.
Честно скажу, проверяла это на себе. Я любитель яблок и иногда в качестве перекуса я съедаю яблоко. Хватает его наверное мне на 20 минут, а потом опять появляется голод и приходится еще чем нибудь перебиваться.
Хочу отметить, что я не говорю о том, что от яблок и от фруктов в целом стоит отказываться. Вовсе нет. Тут главное дозировка. Я уже говорила в свой статье, сколько фруктов нужно съедать в день для правильного баланса в питании. Не более 1-2х.
Если не акцентировать внимание на фруктозе, то стоит признать, что во фруктах есть клетчатка, которая очень важна для процессов пищеварения. Поэтому если грамотно вписать пару яблок в свой ежедневный рацион, то вам пойдет только на пользу.
А что же с хлебом?
Хлеб для перекуса иной раз бывает даже более рациональной идеей чем яблоко. Съев кусочек хлеба вы будете сыты достаточно продолжительное время. Тут есть один нюанс. Нужно помнить, что в идеале хлеб должен быть из цельнозерновой муки и бездрожжевой, а еще лучше без сахара.
В свое время я отказалась от белого хлеба и перешла на хлеб из цельнозерновой муки. Он не менее вкусный, а по количеству калорий на 100 грамм значительно ниже своего белого собрата.
Так что девочки помним: только сбалансированное питание приведет нас к красивой фигуре. Попробуйте использовать в качестве перекуса кусочек цельнозернового хлеба. Результат вас удивит!
Всем хорошего дня и отличного настроения!
Не забудь подписаться на канал!👍
Дальше больше!😎
