Интересно, задумывались ли вы - сколько чистой воды выпиваете за день? Не кофе-чая-компота-газировки... А именно воды. Нет? Если мы решили худеть, если мы заботимся о своём организме, то следует задуматься и посчитать. Сегодня или завтра. И вы очень удивитесь ( как в случае с белками о которых я писала раннее) - мы употребляем очень мало воды. А вода - это наше всё. Каждой клеточке нашего организма нужен данный элемент.
Начните с малого. Не пытайтесь сразу вливать в себя 1.5- 2 л воды, как везде советуют. Во-первых, воду надо пить небольшими глотками, чтобы она задержалась и усвоилась, а не тут же вывелась почками. Во-вторых, если вы никогда не пили воду, у вас просто не хватит силы влить в себя такое количество воды. Я сама себя долго приучала к употреблению чистой воды. Для начала - стакан с утра. Это легко, так как обычно после сна мы все просыпаемся с сухостью во рту и жаждой. Это поможет нам проснуться и запустить важные процессы в организме! Не получилось полный стакан - выпейте половинку. А затем в течение дня - перед каждым приёмом пищи. В идеале - конечно по стаканчику. Но не торопитесь, пейте столько на начальном этапе, сколько сможете. Это лучше, чем ничего!
А как понять достаточно ли вы выпиваете воды? Мы ведь все разные и говорить о том, что надо выпивать 1.5-2 л воды, мягко скажем - ненормально. Есть простой способ - ориентируйтесь по цвету мочи. Она должна быть светлого цвета, если воды в вашем организме достаточно. Всё просто!
А теперь моё меню на сегодняшний день. Утром, правда сегодня чуть не опоздала на работу, пока готовила завтрак. Творожные пирожки с начинкой из яйца и лука зеленого.
Мой завтрак опять на работе около 10 ч пришёлся. Кофе + 2 таких пирожочка. Всего 203 кКал.
Обед у меня получился такой же как и вчера. даже фото делать не стала. Суп перловый с кусочком хлеба. Всего 160 кКал. Это очень мало. Девочки. обед не должен быть таким!!! 300-400 кКал мы должны набрать. Помните - обед - это наш основной приём пищи! Просто с выходом на работу я пока не могу втянуться, но обещаю себе всё исправить!
На перекус у меня была чашка чая с кусочком вчерашней творожной запеканки и яблоко. 305 кКал
На ужин приготовила вкуснятину - макароны с индейкой под соусом песто. (Надо же добрать хоть немного положенные мне кКал) Для каждого из нас они свои. Считайте в специальной программе и придерживайтесь!
Выпила через полчаса зеленый чай.
Девочки, подытоживая начало статьи - воду пить НАДО!
