Начнём)
1.Низкая калорийность рациона.
Дефицит калорий имеет место быть, но только при похудении и не на длительное время. Это довольно частая ошибка, резкое ограничение калорий - приводит к замедлению обмена веществ. Тогда при возврате на прошлую, нормальную калорийность вы будете поправляться с очень быстрой скоростью.
2.Считать, что существует еда, которая сжигает жиры.
Просто поймите, ананас ( к примеру) не сжигает жир, это невозможно)
Он улучшает пищеварение, что помогает при похудении.
Но жир они сжигать не могут!
3.Переходить на обезжиренные молочные продукты.
Если бы вы попробовали настоящий, обезжиренный творог, то не стали ли бы его есть. У такого творога нет вкуса.
В такой творог добавляют сахар, крахмал, ароматизаторы и прочие гадости, цель которых - компенсировать отсутствие жиров.
И все они повышают калорийность.
4.Полностью исключать углеводы и бояться их.
Углеводы - наша энергия! Мозг потребляет энергию из сахара в крови, произведенного из углеводов, для выполнения умственной деятельности. Недостаток углеводов влечёт за собой потерь мышечной массы, так как при дефиците углеводов запускается процесс расщепления белков для извлечения недостающей энергии.
Питайтесь правильно и удачи!
