Поделюсь своим опытом трехдневной диеты, включая рецепты и результаты похудения
1 день.
Чашка воды натощак
Позавтракала салатом(рецепт в конце) и кофе без сахара. На удивление- кофе без сахара вкусный. После завтрака осталось легкое чувство голода, но по ощущениям- уже еда не лезет.
Обед- салат, чай без сахара. Кофе без сахара вкуснее, чем чай без сахара. Ощущения- живот как барабан. Не очень приятно. Но кушать не хочется.
Около 17 ч вечера доела оставшийся салат, пила воду. Съела с салатом чайную ложку семян укропа, а то аж живот болит...
Часов в 22 вечера сильно стала кружиться голова. Чувства голода нет. Так как у меня иногда бывает, что становится плохо, если не поем- состояние , похожее на гипогликемию(хотя сахар при этом в норме- проверяла на домашнем аппарате)- решила немножко перекусить- чай с сахаром и кусочек хлеба с маслом. Но по ощущениям было не такое состояние, поэтому зря я поела- голова все равно кружится. Наверное, просто недосып сказывается.
2 день.
Утро- чашка воды натощак
Померила сантиметровой лентой талию- минус - 4 см!!! Вау! Я точно продолжаю дальше!!!
Завтрак- салат и кофе без сахара. Съела чайную ложку семян укропа- кишечник побаливает.
Обед. Съела салат. Чувствовала себя не очень, поэтому скушала кусочек хлеба. И кусочек маленький жареного мяса- муж жарил- я не удержалась) Пила воду с медом
Ужин. Доела салат, кофе без сахара. Съела кусочек сала с кусочком хлеба.
За весь день- сегодня хотелось кушать больше, чем вчера. Остался еще один день!
3 день
Утро-стакан воды натощак.
Завтрак- салат, кофе без сахара.
Обед- салат, чай без сахара, съела 1 вафельку. Сегодня мне не хватило яблок для салата. Лень было идти. И я просто половину лимона выдавила. Но это не спасло ситуацию- салат без яблок не очень, еле лез... Ела с трудом.
Ужин- салат доела, вода
Поздно вечером не удержалась- муж испек пирог с творогом, и я съела кусочек... Эх, нет у меня силы воли( Ну ладно... Прощу себе , ибо я ж кормлю ребенка))) К стати, малыш нормально реагировал на мою смену меню. Он ведь уже давно на твердой пище)
На 4-й день утром замерила талию-еще -3 см. В общем -7 см!!!
В общем, что скажу, какой результат:
Вес свой я не знаю. Весов нет. Замеряла в 1-й день утром только талию и бедра. За три дня объем талии уменьшился на 7 см, объем бедер на 2 см. Прям зверского чувства голода нет. Первый день побаливал кишечник- семена укропа помогли . В желудке тяжести не ощущалось, а наоборот- легко. В общем, мне понравилось. Неплохо бы раз в месяц, хотя бы, устраивать такие разгрузочные дни. Думаю, что если это делать систематически- то можно хорошо похудеть и поправить свое здоровье. Хотя, с врачом стоит проконсультироваться- есть противопоказания!
Рецепт салата
1 кг свеклы
1 кг моркови
1 кг яблок(кислых)
Это все разделить на 3 дня. Натирать все на терку, смешать, приправить только лимонным соком. Кушать 3 дня исключительно этот салат, сахар убрать. Мучное тоже. Короче, просто этот салат и воду/чай/кофе без сахара.
Посоветовала мне знакомая моя- говорит- у нее после 3-х дней этой диеты ушли пигментные пятна, которые остались после родов, появилось ощущение легкости.
Бонусом для дочитавших до конца- рецепт супа для похудения:
лук
капуста
помидоры
перец болгарский
зелень сельдерея.
Берете все ингредиенты по вкусу, режете, как на суп. В кастрюлю, залили водой, и варите до готовности. В идеале- без соли и приправ. Но это уж совсем не вкусно... Я солила. Такой суп можно кушать сколько хочешь- он отлично помогает сбросить вес!
4 пункта про диету!
похудение, трехдневная диета, рецепты для похудения, личный опыт, здоровый образ жизни, худеем к лету, как сбросить вес.
#диета #похудение #рецепты #здоровье #салат #суп
