НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА НЕ ПОДХОДИТ
Не секрет – меньше углеводов и жир сдается. Все ли так просто? Низкоуглеводная диета считается панацеей в борьбе с лишним весом. Да, она ускоряет сжигание жиров, но ненадолго. Тренируясь мы расходуем огромное количество энергии, и уповая на то что энергия будет браться из жировых запасов, потребляем мало углеводов и каждый день замеряем талию.
Но почему-то становится тренироваться труднее, эффективность падает и прогресс замирает. Ну вот только взялся за себя, и опять двадцать пять. Что не так?
Нехватка калорий вредит организму, и природа включает защиту – минимизирует расход энергии. Все жизненные процессы впадают в спячку - от мозговой активности до половой. Мы спим на ходу, какой уж тут качественный тренинг, полежать бы. Жир перестаёт расходоваться, это же главный резерв на случай трудных времен и его нужно экономить, мало ли что дальше ждет. Сейчас уже дефицит пищевых калорий, и включается эффективная защита по сохранению жизни, отточенная многовековой историей.
Есть ли выход? Естественно.
Мозг нужно обмануть и с этим нам поможет диета «зигзаг». Мудрим с приемами углеводов, но не абы как, а по конкретной схеме. Организм сдастся и откажется использовать углеводы как топливо - зачем заморачиваться, когда есть подкожный жир и его можно безболезненно использовать на всю катушку.
В чем секрет?
Когда углеводов мало, организм сразу бьет в набат, а если их избыток реагировать не торопиться. На этом и хитрим. Приняли мало углеводов и запустили переработку жира в энергию, затем организм раздумывает, надолго ли это и стоит перед выбором включить экономию или нет. Тут мы даем ему покушать, и он успокаивается, но по инерции жир продолжает сжигаться (мы же знаем, что на избыток калорий она реагировать не торопится). Через сутки он делает вывод что углеводов достаточно для нормальной жизнедеятельности и уже готов вырубить переработку жира, и тут мы создаем опять дефицит углеводов. Опять облом. Для мозга нужно много энергии, и расход жира не прекращается. Итак, по кругу - жир продолжает сжигаться
Сжигание жира ни на миг не прекращается, что нам и нужно. Энергии хватает на спорт и фигура преображается.
Чем дольше вы так поступаете, тем ближе к цели. С каждым циклом энергия все больше и больше берется из наших запасов и все меньше из еды. И побольше белков. С такой диетой и не голодаешь и мышцы растут и лишний балласт уходит.
Метод зигзага
Два дня катастрофически мало углеводов в основном белковая пища. Два дня едим что хотим, углеводов сколько нравится. Затем опять два дня без углеводов и так по кругу. Раскручиваем станок по переработки жира.
Не забудь подписаться. Канал по саморазвитию. Вас ждет много полезных статей по всем направлениям в совершенствовании себя.
