Всем привет! Я худею на правильном питании и дефиците калорий. На прошлой неделе стартовала моя Регата стройности - почитайте.
Сегодня я публикую список продуктов для своего противо-аппетитного меню. В большой гипермаркет мы с мужем не поехали - купили все необходимое на предстоящую неделю во ВкусВилл рядом с домом. Хотя изначально хотели заказать продукты по интернету.
Итог: не удалось избежать спонтанных покупок, а кое-что съели прямо в машине 🙈
Начинаю с чека:
На второй завтрак мне нужна творожная запеканка. Поэтому я взяла четыре пачки творога 5%, ванилин и на всякий случай сливочное масло. Творог в пачках по 180 гр, цена 72 руб/уп.
Ребенок и муж со мной на пп. Но иногда делают отступления:
Все приведенное выше очень калорийно. Я такое не ем. Например, упаковка овсяного печенья 280 гр "тянет" на 1232 ккал. Это практически моя дневная норма калорий! Ужас.
Из молочных продуктов у нас в корзине оказалось молоко, ряженка и две готовые каши со скидкой. Одна пшенная 200 мл за 49 руб, другая овсяная с яблоком и корицей за 57 руб. Девушка на моем канале в Ютубе написала, что якобы видела похожую кашу в "Пятерочке" за 11 руб. Не знаю, правда или нет. Может быть, сухая в пакетике?
Готовая каша хорошо (на один раз), но мне нужны овсяные хлопья. Вот купила, самые простые, цельнозерновые. Упаковка 400 гр стоит 35 руб.
Из куриного мяса запланировала в своем противо-аппетитном меню на три дня окорочок без кожи, тушеный с овощами. Без кожи в магазине не было, взяла с кожей. Вот рецепт:
Ингредиенты:
- Окорочка куриные 3 шт (800 гр)
- Тыква 300 гр
- Картофель 200 гр - Лук 100 гр
- Сельдерей черешковый 1 шт
- Перец сладкий 1 шт
- Кабачок небольшой 2 шт
- Чеснок 1 зубчик
- Соль - Перец черный
- Лавровый лист
Приготовление:
С окорочков снять кожу. Порезать на 2 части. Положить в мультиварку. Посолить, поперчить. Готовить в режиме тушение с закрытым клапаном 20 минут (масло, воду не добавлять). Овощи порезать. Через 20 минут положить в мультиварку к курице. Посолить, добавить специи. Перемешать с курицей. Тушить ещё 20 минут с закрытым клапаном.
Вот, что получилось в итоге:
Также у меня в меню на ужин рыба под маринадом. Взяла минтай. Замороженное филе без кожи 690 гр вытянуло на 284 руб. Дороговато.
Рыбу готовила в пароварке, соус отдельно - из протертых томатов (банка 81 руб.), лука, моркови и специй.
Готовую рыбу порезала и уложила в контейнер. Сверху выложила маринад. После остывания поставила в холодильник на 12 часов.
Купила тунец. В прошлый раз брала такой же - очень понравился. Делала с ним салат. Кстати, тунец так и называется - салатный. Только сейчас заметила)
По овощам-фруктам все было традиционно. На фотографиях много чего нет (см. чек). Жаль, что в магазине не было корня сельдерея.
Лимоны оказались дорогими. Три штуки 700 гр на 307 рублей! Ого-го. Но они мне нужны для воплощения одного рецепта пп-тортика. Других лимонов в магазине не было.
В меню на первые три дня недели у меня запланирован суп-пюре из тыквы (уже сделала). А вот потом хочу сварить суп из готовой суповой смеси "Суп итальянский" (126 руб/уп).
Взяла "ходовые" специи - черный перец и куркуму.
Также купили яйца (десяток С0 89 руб), натуральный йогурт 1,5% 450 гр (69 руб), лук-репка ( 59 руб/кг), болгарский перец (62 руб/шт), огурцы (117 руб/634 гр), морковь (39 руб/кг), бананы (88 руб/кг), томаты сливка (205 руб/кг), виноград киш-миш (155 руб/уп), зелень (42 руб за 100 гр), кабачки (145 руб/кг).
А вот лепешку с зеленью и печеночные оладьи съели прямо в машине 🙈
Итого на 3540 руб.
Видеоверсию распаковки продуктов с подробными комментариями см. в этом видео:
Подписывайтесь на меня в:
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
См. также:
Еда против аппетита. Моё пп-меню. Похудела со 115 до 62 кг.
-53 кг. Регата стройности: как победить эмоциональное переедание
-53 кг лишнего веса долой. Мое противо-аппетитное меню в рамках Регаты стройности. День 2
-53 кг. Регата стройности. Рационы на пятницу, субботу и воскресенье
О регате стройности. Мария Тафье
