⠀
Вроде все просто, питаешься на автомате, но все равно что-то не то.
И голод не такой, и именно это есть не хотела.
⠀
⠀
⠀
🔺Как понять, что ты голодна?
⠀
– Присутствует ощущение посасывания в желудке
– Урчание
– Ощущение опустошенности желудка
– НЕБОЛЬШАЯ слабость, недостаток энергии
У физического голода физические признаки, что-либо происходит с телом.
⠀
Если все равно есть затруднения: непонятно, действительно ли это голод, можно выпить стакан воды.
Действительно хочешь есть – физические ощущения снова появятся через 5-20 минут.
⠀
❗️Очень важно не доводить голод до крайних точек.
Не нужно терпеть боль в желудке и слабость.
Лучше немного захотеть и немного съесть (но кусочничать не стоит, это наоборот сбивает ощущения), чем с трясущимися руками съесть 4 порции.
⠀
⠀
⠀
🔺 Как понять, что именно ты хочешь съесть?
⠀
Лучший способ – задать себе вопросы:
•Холодное или горячее?
•Соленое или сладкое?
•Мягкое, твердое или хрустящее?
•Пресное или с резким вкусом?
⠀
Горячее, соленое, мягко-хрустящее с резким вкусом – жареное филе.
Холодное, сладкое, мягкое с резким вкусом – чизкейк.
⠀
❗️Очень важно съесть именно то, что вы хотите, в противном случае будет хотеться «чего-то ещё».
Если вы удовлетворите свои потребности полностью – насыщение+удовольствие от еды, организм будет счастлив и спокоен.
⠀
⠀
⠀
Это несложно.
Это не происходит быстро.
⠀
Нужны лишь время и желание🌿
Было полезно? Дай знать:))
