Главная проблема в еде-это переедания.
Нам с детства говорят : «Пока не доешь, из-за стола не выйдешь» или «Чтобы тарелка была пустой». В нас либо насильно запихивают еду, либо не дают её.
Все это приводит к неправильному режиму питания.
Выход из этого-это интуитивное питание(ИП).Это режим жизни в котором ваш организм просит и получает столько, сколько ему нужно.
Существует 2 вида голода:физический и эмоциональный.
Физический-то, что мы чувствуем, когда реально хотим есть, некое ощущение «пустого» желудка.
Эмоциональный-то, что нам хочется съесть в данный момент или то, сколько нам нужно съесть по нашим мыслям(Например:все, что лежит на тарелке нужно доесть, чтобы оставить ее пустой и ничего не выкидывать)
Выход из эмоционального голода
- Есть без телефона, вдумчиво, чувствуя степень насыщения.
- Не торопиться.
- Не сидеть долго за столом.
Основные принципы ИП:
- Есть то, что хочется.
- Не считать калории.
- Не корить себя за съеденную «вкусняшку».Приведу пример из своей жизни: Я очень люблю сладкое, понимая, что это вредно, я пыталась ограничить себя в нем.Я держалась 1,2,5, но потом срывалась и съедала не одну конфету, а 5, так как очень этого хотела. Сейчас я не ограничиваю себя, могу съесть сладкое в любое время, после того, как я сняла все ограничения, теперь я могу вообще не есть сладкое несколько дней, при этом не нервничая и не думаю про то , как бы мне съесть очередную конфету.
- К 3 пункту относится и то, что нужно убрать все ограничения.
Вот такая статья получилась, пишите свои истории в комментариях и пробуйте интуитивное питание.
Спасибо за подписку и лайк!
