ЯИЧНЫЙ МАФФИН от
@fitness_svetik_food
⠀
Ставьте ❤️ и сохраняйте пост в закладки 📌, чтобы не потерять рецепт❗️
⠀
Б-6.01
Ж-6.06
У-0.76
Получается 7 шт.( 7 порций). На 1 порцию - 82 ккал!
⠀
🔶Продукты:
-4 яйца
-50 мл молока
-1 ч л ржаных отрубей
-40 гр твёрдого сыра 45%
-1 шт охотничья колбаска( утром можно 😎)
-зелень
⠀
🔶приготовление:
🔷колбаску надрезать мелко, кинуть на сковороду, чуть обжарить.
🔷яйцо смешать с молоком и отрубями венчиком, натираем сыр на мелкой терке и добавляем в яичную смесь( немного оставляем для посыпка)
🔷на дно каждой формы ( у меня силиконовой) выкладываем чуть чуть обжаренной колбаски, сверху разливаем яичную смесь, сверху посыпаем сыром.
🔷отправляем в разогретую духовку до 180 градусов на 10-15 мин, до румяной корочки.
⠀
💪🏼☺️себе я сделала просто с сыром орбита! Получилось на 10 гр белка больше (2шт)
