Всем привет! Меня зовут Ира. В своем блоге я буду делиться с вами своими историями, как я пришла к ЗОЖ и правильному питанию. О том, что работает и не работает в этом вопросе. И как же все таки начать себе нравиться в зеркале. Ну, погнали!
Одним из самых тревожных вопросов у девушек стоит вопрос похудения. “А как же мне скинуть заветное количество килограммов?” “Я вот голодаю, убрала все “вкусняшки” из рациона, ем только куриную грудку, а вес так и стоит!” “ Узнала про такую диету: ешь гречку с кефиром целый день и вес тает на глазах.”
Такие фразы я слышала от подруг, от коллег по работе чуть ли не каждый день. Да и сама я не была особо худой всегда и искала способы как же мне скинуть лишние килограммы. Диеты надоедают, изнуряют организм, становишься злой, потому что не ешь, начинаешь срываться на родных, постоянно говоришь что “Я толстая” и так далее.
Так почему же диеты не работают?
Вода.
Не для кого ни секрет, что мы все состоим из воды. Когда мы отказываемся от соли, то вес сразу начинает стремительно падать именно за счет потери воды. Так же, если мы начинаем изнурять себя голодовками или урезать углеводы, вода тоже начинает уходить достаточно быстро, при этом мы теряем еще и гликоген.
Гликоген - полисахарид образованный остатками глюкозы. В спорте он служит главным источником энергии для работающей мускулатуры. Углевод.
Другими словами - как только мы вводим организм в состояние голода, то вода тут же уходит. Однако, вы заметили, тот факт, что жир остается на своем месте? Конечно, увидя на весах, что вес то уходит, мы начинаем радоваться. И если вас это устраивает, то можно дальше не читать. Те кто остался со мной продолжим.
Обозначим вывод: чем меньше мы едим, тем быстрее организм начинает терять воду и энергетический запас (гликоген). Но жир все еще остается при нас.
Не обманывай свой организм.
Организм человека штука достаточно сложная и это знают все (я так думаю). Допустим, мы ограничили его в еде. В это время организм думает: “Ага, голодовка! Значит пора накапливать запас на будущее, а то вдруг опять оставят без еды.”
Поэтому, (те кто сидел на диетах меня поймут), как только мы начинаем опять есть, похудев на какое то количество килограммов используя диету, вес начинает опять стремительно расти вверх. И мы впадаем в депрессию снова.
Девочки, ПОМНИТЕ, организм не обманешь! От слова “совсем”! Как только мы начинаем голодать, первым что идет в расход - это наши мышцы. В то же время организм начинает “запасать” энергию (жир), так сказать на будущее, а вдруг вы его опять заставите голодать.
И что же мы имеет в итоге?
Сели на диету: начинаем терять воду и мышечную ткань, жир конечно же тоже немного нас покинет, НО мы получим дряблый силуэт. А по возвращению к нормальному своему питанию вернуться те килограммы которые мы скинули и еще “чуть-чуть”. Не думаю, что такой результат вас оооочень сильно порадует.
Я призываю вас не мучать себя, не урезать свой рацион до такого минимума, чтоб аж в глазах темнело. Нет! Так дело не пойдет. Нам нужно здоровое и красивое тело! Поэтому слово “диета” просто стоит забыть навсегда! Начните питаться правильно! Соблюдайте калораж и норму потребления воды! И будет вам счастье!
Оставайтесь со мной, ведь дальше больше!
Подписывайтесь на канал и ставьте пальчик вверх, если понравилась моя статья.
