Привет, на связи Yamdiet!
Наверное многие из вас сталкивались с проблемой переедание. Вроде бы и есть не хочется, но всё равно тянет на кухню. Так как можно решить проблему переедания? Этим вопросом задаются многие, но лишь малая часть начинает предпринимать какие-то действия.
Что делать, если так и тянет к еде?
В таком случае главное не опускать руки заранее. Мы знаем, по какой траектории вам следует двигаться. Ниже мы подготовили для вас 6 эффективных советов для решения проблемы переедания.
1. Пробуем говорить о проблеме в прошедшем времени
Когда люди говорят о своих проблемах, обычно используется настоящее время. Например, «я заедаю свои эмоции».
Попробуем другой подход: вместо «мне постоянно хочется есть» говорим «раньше мне постоянно хотелось есть». Многим покажется, что это довольно странный совет. Но подсознание – удивительная штука, а мысли материальны. Настрой на то, что негативные события уже в прошлом, работает.
2. Спрашиваем совета у «идеальной» себя
У каждого человека есть совершенный образ, к которому он стремится. Суть данного метода в том, чтобы в тот момент, когда захочется есть, спросить себя: как бы на моем месте поступил этот человек?
Подумайте, как бы вы поступили и начните действовать так. Опять-таки, визуализация.
3. Наделяем привычку негативным свойством
Что мы чувствуем, когда объедаемся десертами после тяжелого рабочего дня? Явно не наслаждение и умиротворение.
Поэтому перед тем, как съесть что-то запретное, подумайте о том, как плохо вам будет потом. Ведь наверняка вы будете винить себя за то, что опять съели что-то нехорошее.
4. Включаем «вредную» еду в привычный рацион
Бывают такие моменты, когда человек срывается и начинает есть то, что обычно себе запрещает (чипсы, газировка, шоколад).
Фишка в том, что если позволять себе есть вредную пищу повседневно (то есть снять с себя ограничения), то не будет желания переедать в будущем. Такая еда станет уже обыкновенной. Она «потеряет краски».
5. Думаем о том, какое событие заставило вас сорваться
Причин, по которым вы сорвались может быть много: стресс на работе, ссора, недосып и т.д. Для того, чтобы решить проблему, нужно найти предпосылки и попытаться полностью их искоренить.
6. Делимся своими переживаниями
На самом деле, это один из самых важных пунктов. После того, как вы выскажитесь кому-либо, первое – вам станет легче внутри. Во-вторых, можно услышать варианты решения проблемы, что может быть полезно.
Стоит помнить, что еда не решит проблемы, а вот последствия переедания придется «разруливать» еще долгое время. Поэтому трижды подумайте, прежде чем запихнуть в себя очередной кусочек тортика. Надеемся, что наши советы вам в этом пригодятся.
Не забудьте поставить лайк, если статья вам понравилась. Так же заглядывайте к нам на канал, чтобы изучить другие материалы, связанные с темой правильно питания.
