Завтрак
С утра решила позавтракать гречкой с тыквой.
За полчаса до завтрака выпила, как обычно, бутылку воды 0,5 л.
Гречки оказалось мало, всего 100 гр и я решила доесть остатки кабачковой икры. Но и ее было немного - весы показали 90 гр. Тогда я приготовила себе еще бутерброды на цельнозерновом хлебе с хумусом и помидором, огурцом, редисом.
Вот такой интересный завтрак получился.
260 гр 299 ккал
2-й завтрак
Купили с мужем во ВкусВилл овощные биточки: морковные и капустные. Они были в морозилке - достала, разморозила, погрела в микроволновке. У них достаточно большая калорийность. Видимо, из-за добавленных жиров, муки, панировки. Исходный продукт уже 134 калории на 100 гр. А нужно еще учитывать ужарку - калорий будет больше.
На вкус они, кстати, оказались, не очень. Чувствовалась мука и манка. Больше похожи на оладьи.
Моя порция 135 гр 259 ккал
Обед
На обед был бурый рис с фаршем из говядины и телятины тушенный с овощами в мультиварке и небольшая порция зеленой редьки с оливковым маслом.
Все просто и вкусно!
350 гр 288 ккал
Выпила капучино - 123 ккал
Полдника не было
Ужин
Запеченная в духовке куриная грудка с овощным салатом без соли.
300 гр 290 ккал
Поздний ужин
Купила сойгурт (он на основе сои), добавила в него пшеничные отруби, семена чиа.
Похожее вечернее снадобье от голода и повышенного аппетита можно делать на основе натурального йогурта. См. видео:
Моя порция 155 гр 154 ккал
Итого за день:
1413 ккал
+ выпила за день 2 литра воды
+ пила витамины
Видеоверсию моего пп-меню смотрите в этом видеоролике:
Подписывайтесь на меня в:
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
