Если Вы хоть раз в жизни худели и делали это не по наитию, а искали диеты, то сталкивались с тем, что этих диет огромное количество. И у каждой диеты есть адепты, получившие результат.
Есть категория людей, которая кочует от диеты к диете и ищет ту единственную, на которой "посидят", и потом вес будет держаться.
Мне всегда больно видеть, когда реализуется такой подход.
Человек тратит огромное количество сил, у него огромный энтузиазм и желание. Но к сожалению, не хватает элементарных знаний о принципах питания, отсюда и отсутствие результата или результат, а потом откат.
Как снизить риск ошибок:
1. Главное понять, что люди разные, причины набора веса разные, разные физиологические особенности, а тем более психологические.
2. Из пункта 2 следует, что нет универсальной диеты или алгоритма для всех.
3. Есть только один универсальный принцип (других просто нет, все методики в основе имеют именного его) — создать отрицательный энергетический баланс. (т.е. тратить калорий больше, чем получать)
И вот тут почва для активизации любителей давать совет — "Надо меньше жрать!" — это самый популярный комментарий-совет, когда речь заходит о похудении. Это пишут люди у которых нет этой проблемы. Зато наверняка есть другие, которые в их случае почему-то так просто не решаются. Поэтому имейте уважение к проблемам других. Подобные высказывания — проявляют ваше невежество и не более того.
4. Из всего выше сказанного главный принцип выбора диеты — выбирайте ту, которой Вы можете придерживаться максимально долгое время. И это не будет мучительно для Вас (конечно, речь про адекватную диету с нормальной калорийностью и БЖУ, но это отдельная история).
Подписывайтесь на канал, далее я буду затрагивать тему адекватности диет.