Записки бывшего диетолога

В какой-то момент, после продолжительных поисков "рецепта идеальной фигуры" я поняла, что знаю уже ну буквально всё о потребностях своего тела: Сколько калорий, белков, углеводов и жиров ему нужно в день, Какие...

Полезные и вредные продукты. Вы когда нибудь сталкивались с таким разделением? Эта мода или безумие охватило огромное количество людей. Магазины "полезных продуктов", эко-продукты (что это вообще значит, если подумать?), натуральные продукты. Многие уже не могут просто сходить в магазин, а выбирают именно магазины эко-продуктов. Аргумент в пользу таких магазинов один – там полезные продукты. Вы встречали четкое научно определение? Полезный продукт – это что вообще такое? Строго говоря, вредные продукты...

Я бы условно разделила потолстевших людей на три группы. Но сразу скажу, что это моё личное мнение, а не научное. Просто, как представитель профессии диетология, могу сказать, что это удобное разделения для самих моих клиентов. Допустим, Вы потолстели. Самое главное – найти причину. Чтобы правильно понимать, как Вам действовать. А причины переедания могут быть трёх видов: 1. Начнём с первой – заболевания Речь о патологии (анорексия, булимия, гормональные сбои и т.д.) Предлагаю для начала её отсечь...

К сожалению, я очень подвержена мнению других. А особенно различным модным веяниям из телевизора. Видимо, неспособность соответствовать современным стандартным красоты, привело меня к различным психологическим проблемам. Будущего мужа встретила в период, когда мои проблемы стали отступать. Я работала над собой и ходила к психологу. Моим большим достижением стало, принятие себя и где-то я начала себе нравится. Он прекрасный человек, красивый и хороший семьянин. В первые годы брака я окончательно избавилась от своих психологических проблем и смогла сбросить оставшиеся килограммы...

Пишет нам Регина: У Вас на канале писала девушка, которая с лишним весом, и все вокруг твердят о том, что надо худеть, хотя ей самой это нормально И задумалась, почему вообще в "мире худых" люди считают себя лучше других? Меня везде преследует эта тема. Вот и с мужчинами: Объективно я достаточно привлекательная, возможно, мне и надо скинуть хотя бы килограмм 30. Я интересный и образованный человек, хорошее чувство юмора, не обделена вниманием мужчин. Короче, никаких проблем не испытываю, и не понимаю, почему должна...

Пишет Алексей, просит совета: После 18 лет брака перестал видеть в жене женщину. Чувства давно прошли, но разводиться жена категорически не желает. Такая ситуация назревала годами. Начиналось все прекрасно: молодая, красивая жена. Потом беременность первая, вторая. Сейчас у нас две девочки 8 и 11 лет. Я же не в вакууме живу. Смотрю на людей вокруг, на друзей. Почему девушки после беременности способны привести себя в порядок. У друзей все нормально. Женщины, кто не был моделью, ей, конечно, и не стал, но все держат себя в форме, кто-то даже похорошел c возрастом...

Пишет нам Анна : Я толстая! И всегда такой была. Даже на всех детских фотографиях я полный ребенок. Возможно генетика, может ещё что – я не знаю. Да, по молодости были комплексы, но это скорее от моды на худых, а не моё личное желание. Со временем я поняла, что у меня масса достоинств и полюбила себя, какой есть. Не смирилась, а именно полюбила, потому что сделала выбор. Ну не дано мне сидеть на диетах, и со своих 115 до 60 кг не спрыгну, сколько бы я об этом ни думала, какие бы причины не искала...

Сестра мужа, как будто специально, откармливает своих детей. Старшему 20 и он весит 120 кг. Генетика или заболевания тут ни причем. Просто родители пичкают их нечеловеческими порциями еды. Младшему 4, выглядит он уже, как зефир с глазками. И неудивительно, кушаем мы примерно так: тарелка с горкой картошечки, две котлетищи, в довесок 2-3 бутера с колбасой. Это только для того, чтобы перейти к сладкому, тут без ограничений – сколько сможешь в себя впихнуть. Всё это сопровождается умиленным выражением лица родителей...

Давайте отойдём от сферы диетологии немножко в сторону. В сторону психологии. Психологии похудения. Хочу сегодня дать Вам небольшое упражнение в конце статьи. Но сначала вводная: Всем, кто за свою жизнь пробовал похудеть, знает, что по информации дело это не такое уж и хитрое (я, как обычно, не беру случаи патологии, а рассматриваю стандартного здорового человека, просто немного подзаплывшего жирком). Даже если Вы ничего не знаете о похудении, то буквально несколько дней изучения и база будет у...

Пишет наша подписчица: Ситуация такая: cобирается компания, давно не виделись. Едем за продуктами, закупаем стол. Шашлыки, напитки. Мужчины маринуют мясо, женщины делают гарниры, салаты, закуски. Расжигается костер, угли, мангал. Мясо шкварчит на шампурах. Накрывается стол. Уже все в предвкушении. И тут одна подруга говорит – я на диете, поем салатики. Вроде, ничего такого не произошло, но почему это бесит всех. Как будто в этот момент компания разваливается. Появляется особенный элемент, который живет своей жизнью, а не с нами...

А ещё, что Вам будет голодно и тяжело. И вот тогда у Вас может быть что-то получится (разберу ниже на примерах). Сейчас как предлагается: "Соберись, тряпка! Ты сможешь! Ты сильная!" Но собрать волю в кулак и начать худеть – самая большая глупость на свете. Потому что тогда у Вас есть только сила воли, и больше никакой опоры. Голодно – надо "потерпеть". Хочется сладенького – надо "потерпеть". Но на "потерпеть" далеко не уедешь. Очень скоро Вы, скорее всего, проиграете. А теперь представьте наоборот: что "потерпеть" Вы никак не можете...

Для меня, диетолога с пятилетним опытом работы, до сих пор остается загадкой, почему люди вообще верят в подобные обещания быстрого результата. Мне очень больно и неприятно, когда людьми манипулируют в таких интимных вещах, как состояние тела. Вместо бережного подхода раскручиваются подходы быстрых и сверх быстрых результатов. Вместо длительной психологической работы — подходы-мотиваторы "Соберись тряпка — ты все можешь." Это безумие ничего, кроме травмирование психики, а бывает и травмирование физиологии большинству людей не дает...