Роспотребнадзор опубликовал на своем сайте рекомендации по питанию для лиц, находящихся на самоизоляции.
Режим питания на день должен состоять из 3-х основных приемов пищи и пары перекусов.
Рекомендуется в режиме питания делать акцент на хлебе, молочных продуктах, нежирных сортах мяса и рыбы, свежих овощах и фруктах, яйцах. Также советуют принимать комплексы витаминов и пить не меньше 2 л воды в день.
Стоит ограничить потребление сахара, мучных изделий, жирных сортов сыра и мяса, майонез, сладкие газировки, колбасы, фаст-фуд, чипсы.
На завтрак отдавайте предпочтение кашам, творогу, сырникам, омлету, фруктам и овощам, запеканке из творога. Напитки: чай, кофе, какао.
Первый перекус: орехи, фрукты, сок.
Обед: горячее первое блюдо, блюдо из мяса, птицы или рыбы с гарниром, овощной салат. Сок, компот, кисель.
Второй перекус: Фрукты, сухофрукты.
Ужин: Блюдо из мяса, птицы или рыбы с гарниром, свежие овощи. Чай.
На ночь можно выпить кефир или йогурт.
Соблюдайте правила здорового питания от Роспотребнадзора и будьте здоровы!
Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
