Тренировки Дома

По моему субъективному мнению с помощью ролика получаются одни из самых эффективных упражнений для прокачки пресса. Ролик представляет собой незамысловатую конструкцию, состоящую из рукояток и колеса (иногда двух колес). Не смотря на простоту конструкции ролик при правильном использовании укрепляет не только мышцы пресса, но также спину, трицепсы, плечи, квадрицепсы. Большинство людей знают только два варианта прокачки пресса с помощью ролика: с колен и с прямых ног. На самом деле вариантов упражнений множество...

11 ноября 2023 г. состоится 10-е шоу EAST VS WEST по армрестлингу. Оно будет включать в себя множество интересных поединков: Кидиргали Онгарбаев — Тодд Хатчингс, живая легенда арма Джон Брзенк - Сашо Андреев и возглавит турник долгожданное противостояние Дениса Цыпленкова и Девона Ларрата на правых руках! Стоит отметить, что в 2018 году Денис с Девоном уже встречались "за столом" на турнире Vendetta 50 на левых руках. Тогда Денис одержал верх со счетом 6:0. После этого Денис и Девон хорошо общались, демонстрировали взаимное уважение...

Простуда может быть весьма неприятным "сюрпризом", который может испортить планы. Но с правильными методами лечения и заботой о своем здоровье, вы можете ускорить процесс выздоровления. В этой статье мы рассмотрим некоторые эффективные способы, как быстрее оправиться от простуды. Пейте больше жидкости Пить достаточное количество жидкости - один из ключевых аспектов в борьбе с простудой. Теплые чай, супы и вода помогают увлажнить слизистую оболочку, способствуют уменьшению заложенности носа. Кроме того, они помогают организму избавиться от токсинов и укрепить иммунную систему...

Занятия физической культурой приносят долгосрочную пользу для нашего здоровья и физической формы. Для этого не обязательно посещать фитнес зал. Целую программу тренировок можно составить и с одной гирей! Это не только удобно, но и эффективно. Давайте рассмотрим недельный сплит тренировок, который позволит вам поддерживать свою форму и развивать мышцы с гирей, не выходя из дома. День 1 (Понедельник): Спина и Бицепсы День 2 (Среда): Грудь и Трицепсы День 3 (Пятница): Ноги...

Домашние тренировки приобретают все большую популярность. Они экономят нам время и деньги (не нужно платить за абонемент и тренера). В этой статье мы разберем недельную сплит-систему, которая позволит поддерживать здоровье и развивать мышцы всего тела. Из оборудования нам понадобятся гантели, турник, брусья. Если есть штанга - отлично, можете использовать её в ряде упражнений вместо гантелей. Что такое недельная сплит-система? Недельная сплит-система - это метод тренировок, при котором вы разделяете свое тело на разные группы мышц и тренируете их в разные дни недели...

Финансовая независимость - это, в первую очередь, свобода! Свобода выбора, чем заниматься по жизни. В этом состоянии ваши доходы от инвестиций полностью покрывают ежемесячные расходы. И у вас пропадает ОБЯЗАННОСТЬ ходить на работу и появляется ВЫБОР чем заниматься. Хотите работайте (на той работе, которая вам нравится), хотите просто дайте себе время на расслабление и неторопливое созерцание жизни: прогулки на природе, чтение книг, занятия спортом, путешествия, хобби. Достижение финансовой независимости...

За многие века человечество исследовало различные способы поддержания здоровья и укрепления организма. Однако одним из самых простых и доступных средств оказалась ходьба. Несмотря на свою простоту, ходьба обладает удивительными свойствами, способными положительно влиять на физическое и психическое здоровье человека. Давайте рассмотрим, почему ходьба так важна и какую пользу она приносит. Физические преимущества ходьбы 1. Укрепление сердечно-сосудистой системы Ходьба – это прекрасная кардио-тренировка, которая улучшает работу сердца и сосудов...

Забота о здоровье является одним из ключевых аспектов нашей жизни. И чтобы поддерживать его на высоком уровне, важно развивать полезные привычки. Однако, чтобы сделать это интересно и необычно, предлагаем вам пять оригинальных советов, которые помогут вам создать и укрепить полезные привычки для здоровья. Прогулки по лесу Вместо того, чтобы заниматься обыденными физическими упражнениями в спортзале, отправьтесь в приключение по лесу. Прогулки на природе оказывают благотворное воздействие на физическое и психическое здоровье...

То, что вы едите на завтрак может сделать ваш день полным энергии и бодрости или, наоборот, оставить вас вялыми и голодными. Правильный завтрак - это не просто приятный ритуал, но и важный источник питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья и активности. В этой статье мы рассмотрим пять вариантов полезного завтрака, которые помогут вам начать день "с правильной ноги"! 1. Омлет с овощами Омлет - это отличный способ получить полезный белок с самого утра. Вы можете добавить свежие овощи, такие как помидоры, шпинат, грибы и перцы, чтобы придать омлету вкус и питательную ценность...

Турник и брусья - это одни из наиболее эффективных снарядов для тренировки верхней части тела. Они позволяет развивать силу, выносливость и подтянутость мышц спины, плеч, груди и рук. В этой статье мы представим вам программу тренировок на турнике и брусьях, которая поможет вам достичь желаемых результатов по развитию мускулатуры и силы. Почему тренировки на турнике и брусьях? Турник и брусья - это отличное средство для силовой тренировки, которые имеются практически на каждой площадке во дворе. Эта программа подходит как для начинающих, так и для более опытных спортсменов...

Арнольд Шварценеггер во времена своего "правления" на турнирах "Мистер Олимпия" выделялся огромными руками и массивными дельтами. Тренировки плеч Арнольд составлял таким образом, чтобы хорошенько нагрузить все дельтовидные мышцы: передние, средние и задние. В начале тренировки, пока много сил, Шварценеггер выполнял тяжелые вертикальные жимы. Это многосуставные движения, которые давали наибольший прирост массы дельт. Кроме базовых движений, Арнольд использовал изолированные. Причем постоянно экспериментировал с разными упражнениями и углами...

Гиря - отличный "заменитель" штанги и гантелей в домашних условиях. Кроме того, она имеет ряд преимуществ: укрепляет хват, заставляет включаться в работу мышцы-стабилизаторы, которые обычно отдыхают в аналогичных упражнениях со штангой или гантелями. В этой статье разберем 5 лучших упражнений на все группы мышц в домашних условиях. 1 упражнение - Приседания с тягой гири к подбородку Ноги чуть шире плеч. Носки немного разворачиваем наружу. Гирю держим двумя руками. На вдохе низко присаживаемся, таз отводим назад, спина прямая...