Я составил для Вас список лучших продуктов, которыми следует запастись в условиях самоизоляции.
Обеспокоенность по поводу нового вируса и вызываемого им заболевания - доминирует в заголовках новостей, поскольку вспышка продолжает распространяться по всему миру.
Специалисты по инфекционным заболеваниям в настоящее время считают, что инкубационный период составляет 14 дней.
Во всем мире люди спешат в свои местные супермаркеты, чтобы запастись необходимыми товарами.
Продукты "из кладовки"
Пополните кухонные шкафы этими предметами первой необходимости и другими любимыми вещами.
- Яблочное пюре: без добавления сахара - это здоровая закуска для детей и взрослых. Его также можно добавлять в кексы или другие хлебобулочные изделия для повышения естественной сладости и содержания клетчатки.
- Сухофрукты: они не содержат воды, которую содержат свежие фрукты, но содержат много питательных веществ. Сухофрукты можно использовать для приготовления хлопьев, овсянки и йогурта, а также для выпечки. Несколько контейнеров разных сортов должно хватить на две недели.
- Орехи и ореховое масло: богаты растительным белком, содержат полезные для сердца жиры, а также незаменимые минералы. Ореховое масло можно намазывать на яблоки или размешивать в овсянку и йогурт. Подберите пару разных баночек с арахисовым маслом и миндальным маслом для разнообразия.
- Семена: семена, такие как чиа, лен и конопля, содержат альфа-линоленовые жирные кислоты, которые обеспечивают противовоспалительное действие. Храните семена в холодильнике и орехи в морозильной камере, чтобы продлить их свежесть.
- Детское питание и молочные смеси: это хорошая идея запастись готовыми к употреблению пакетами и легкими закусками для детей в дополнение к еде.
- Ультрапастеризованное молоко.
- Если у вас есть домашние животные, не забывайте запастись продуктами и для них! :)
Читайте также:
Часть 1 - Консервы и товары с длительным сроком хранения
Замороженные продукты
Не переполняйте свою морозильную камеру слишком большим количеством продуктов, поскольку, в отличие от консервированных замороженные продукты не вечны. Однако замороженные фрукты и овощи часто столь же питательны, как и их свежие братья.
- Овощи: покупайте различные замороженные овощи, чтобы добавить в пасту, жаркое или супы. Я рекомендую различные зеленые овощи, такие как горох, брокколи и шпинат.
- Фрукты: замороженные фрукты, такие как кубики манго, персики, ягоды отлично подходят для смузи и легких десертов. Как и их консервированные аналоги, они также являются отличным источником витамина С.
- Мясо и птица: куриная грудка, фарш и индейка.
- Замороженные угощения: пребывание дома в течение двухнедельного периода может вызывать стресс, поэтому не отказывайте себе (или своей семье) в угощении. Возьмите немного мороженого.
Закуски
- Хлопья: возьмите несколько коробок с хлопьями с высоким содержанием клетчатки.
- Овсяная каша быстрого приготовления: делает завтрак очень насыщенным, и вы всегда можете добавить несколько столовых ложек сухофруктов для сладости. Овсяные хлопья идеально подходят для выпечки.
- Вяленое мясо: держите в кладовке немного вяленой говядины, индейки или свинины. Ищите бренды с низким содержанием сахара и минимальными консервантами. Мясные палочки и батончики также являются отличным источником белка.
- Попкорн: на самоизоляции Вы будете смотреть множество шоу и фильмов. Купите себе попкорна, чтобы сделать просмотр более веселым.
Ставьте Лайк и подписывайтесь на мой канал! Спасибо за внимание.
