Среди продуктов, с которыми многие из нас привыкли начинать свой день, не все положительно действуют на наш организм натощак.
Чтобы правильно планировать свой завтрак и не навредить желудку, прислушайтесь к советам диетологов.
Какие продукты вредны на голодный желудок
Распространено мнение, что утро лучше начинать с апельсинового фреша или фруктовой тарелки. Но врачи уверенно опровергают его!
На самом деле далеко не все фрукты будут полезны для голодного желудка. Это объясняется большим количеством фруктовых кислот, которые натощак могут действовать слишком агрессивно.
Но не только фрукты могут ухудшить состояние желудочно-кишечного тракта. Овощи, молочные продукты и многие другие продукты, которые мы привыкли есть на завтрак, оказывается, нежелательны в качестве первого приема пищи.
Продукты, которые лучше не есть натощак:
1. Банан. Этот фрукт содержит большое количество полезных веществ, в первую очередь калий и магний. Но как раз попадание большого количества магния в организм натощак может привести к повышению нагрузки на сердце.
2. Любые цитрусы, как в виде свежего фрукта, так и фреша. Причина – в высокой концентрации кислот. Они могут быть вредны для слизистой пустого желудка.
3. Помидоры. В них много дубильных веществ. При отсутствии другой пищи в желудке возможен нежелательный контакт дубильных веществ с желудочным соком. Как результат – в длительной перспективе язва.
4. Огурцы. Кислоты, содержащиеся в этом овоще, в утреннее время могут долго перевариваться неподготовленным желудочным соком. В результате возможны нарушения пищеварения.
5. Груши слишком тяжелые для пустого желудка из-за своей грубой клетчатки.
6. Кисломолочные продукты не всегда вредны. Но утром молочнокислые бактерии слишком быстро выводятся, не успевая принести организму пользу.
7. Выпечка на дрожжевой основе. Любителям булочек и круассанов лучше оставить эти продукты на десерт. Воздействие дрожжей на стенки пустого желудка очень агрессивно. Возможно вздутие и газообразование.
8. Шоколад и другие сладости. В голодном состоянии организм не в состоянии выделить нужное количество инсулина. В результате часто возникает нарушение обмена веществ.
9. Специи, особенно острые, раздражают слизистую.
10. Газированные напитки. Еще один продукт, который вызывает сильное раздражение слизистой желудка. Возможен метеоризм, болевые ощущения, при частом употреблении – даже гастрит.
Все эти продукты могут навредить здоровью только при частом или регулярном употреблении. Поэтому важно развивать положительные пищевые привычки.
Худеем: нужно ли отказываться от еды на ночь. Как питаться вечером
Чем заменить неблагоприятные продукты для голодного желудка
Если говорить о сладостях или сладких газированных напитках, их вообще лучше убрать из рациона или оставить минимум и употреблять от случая к случаю. Так же лучше отказаться от кофе и крепкого чая вместо еды.
Что касается основного блюда в утреннее время, на голодный желудок хорошо есть овсяную кашу, желательно без сахара и специй. Вместо овсянки можно выбрать любую другую крупу. Яйца, желательно вареные – хороший вариант для завтрака. Возможны также тушеные овощи, овощной суп, цельнозерновой хлеб.
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.
