10.04.2020
Доброго всем дня и вкусного похудения!
Вот и закончилась еще одна неделя самоизоляции.
Удивительно, что когда мы работаем и каждый день ездим на работу - так хочется посидеть дома, просто полежать на диване, отдохнуть.
И вот случилось так, что многие оказались на диване. И что же? Все страдают, хотят из этого дома выйти, сил нет как не хочется дома сидеть.
Удивительные мы, люди.
Мое пятничное контрольное взвешивание меня мало чем порадовало.
Повышая калораж я особо не надеялась, что буду продолжать худеть, потому что уже проходила через это, знаю. Организм перестраивается долго.
И вот на весах уже несколько недель 71,5-72, с учетом водички, которая гуляет.
Но сегодня 71,3! Лед тронулся? Посмотрим. Еще чуть-чуть, 100 г и я могу похвастаться новой цифрой - минус 61 кг! Но вперед забегать не буду.
А как у вас дела? Как прошло контрольное взвешивание?
Перейду к меню на день.
На завтрак сегодня у меня домашний цельнозерновой хлеб (60 г), смазанный 20 г творожного сыра и сверху положила 80 г малосольной кеты. Получились мои любимый бутерброды😉.
Калорийность завтрака - 380 ккал.
С бутербродами выпила зеленый чай с жасмином.
Мне тут недавно задали вопрос. Почему я пишу, что цельнозерновой хлеб домашний, разве я сама его пеку? Что тут сказать🤷♂️.
После завтрака я отправилась за компьютер, там же у меня прошел перекус. Не отрываясь от работы.
Знаю, что не правильно есть и заниматься одновременно еще чем-то, но не могу в большинстве случаев себе позволить потратить время на прием пищи, тем более на перекус. Поэтому совмещаю.
Перекус - ржаной хлебец (10 г) с плавленым сыром (20 г) под зеленый чай и фрукты, которые ела за работой в течение дня: апельсин 70 г и киви (140 г).
Перекус на 185 ккал.
На обед я хотела сварить кастрюльку томатно-чечевичного супа, чтобы хватило на несколько дней и уже начала варить его! Но вдруг вспомнила, что на днях купила пекинскую капусту. И мой томатно-чечевичный суп превратился в щи😂. Вместо чечевицы я добавила капусту.
Тарелка щей на обед (500 г ) с 40 г сметаны 10 % - 195 ккал.
После обеда налила зеленый чай, взяла 20 г шоколада горького - 110 ккал и отправилась поработать за компьютером.
Сегодня я только и делаю, что готовлю и работаю за компьютером.
Вот и на ужин у меня не было ничего припасено.
Мои давно просили приготовить салат Цезарь. Обычно я не очень люблю возиться с готовкой блюда. Люблю быстро, просто и вкусно.
Но давно мы не ели любимый салатик и видимо еще долгое время походы в кафе будут под запретом, да и экономическая ситуация позволит ли жить как раньше и отмечать какие-то праздники в кафе - не известно.
Было свободное время и я решила заморочиться. Вот только что-то выдумывать и делать из Цезаря ПП салат на мой взгляд бессмысленно. Основные калории в заправке, но и основной вкус в ней же. Поэтому я приготовила версию салата, стараясь приблизиться к классической и с учетом имеющихся продуктов. И просто подсчитала КБЖУ порции.
Если вам интересен рецепт салата с заправкой - дайте знать.
Ужин - салат Цезарь - 470 ккал.
А еще вечером я готовила булочки творожные. Задумка у меня была приготовить их на подобие булочек синнабон. Только с творожной начинкой.
Но в погоне за уменьшением калорийности, я все же пожалела муки и в духовке булочки не стали держать форму, опустились и превратились в итоге не в булочки, а в какие -то лепешечки-печеньки. Да и работать с тестом было очень трудно.
Я расстроилась, даже хотела выкинуть, но оставила стоять на столе.
Муж увидел эти булочки и говорит - какие аппетитные! 😂😂😂
В общем мои съели их все. И я тоже решила попробовать, что я напекла.
Вот так и получился у меня не запланированный вечерний чит мил, который совпал с пятничными настольными играми с семьей.
Булочка с творогом (50 г) и зеленый чай - 140 ккал.
Булочка, кстати, оказалась вкусной. Сверху хрустящее тесо получилось, а внутри творожная начинка. Если задуманная форма у меня не вышла, то вкус 👍
А фото булочек нет 🤷♂️. Расстроившись, я не стала их фотографировать, а потом и забыла вовсе.
В итоге за день получилось 1480 ккал.
Питьевой режим соблюдала, а вот зарядку и упражнения не делала и на пару дней прервусь с физкультурой.
Напоминалочка.
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Продукты, мешающие похудеть.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
