Тема правильного питания очень актуальна сегодня. Мы изучаем много информации, ходим к диетологам, занимаемся фитнесом, едим брокколи. А как быть детям? И что мы с вами можем сделать, чтобы приучить их к правильному питанию и чтобы это не привело к истерикам и поеданию шоколадок под одеялом?
Детей со всех сторон атакует реклама, сверстники, яркие полки в супермаркетах. Устоять трудно, поверьте! Но мы можем научиться грамотно объяснить ребенку, что выбрать между яблоком и сухариками с сыром.
Итак, приступим к советам!
Совет 1. Готовьте больше вкусной домашней еды и вовлекайте ребенка в готовку. Он и готовить научится и питаться будет более правильно. Ваш ребенок совсем маленький? Это ж отлично! Привить ему привычку есть здоровую пищу будет гораздо быстрее и проще!
Совет 2. Давайте ребенку в школу еду с собой. Сейчас это распространено и не выглядит странно. В школьных столовых чаще всего нечего поесть кроме сосиски в тесте или сомнительной пиццы... И не забудьте про контейнер без BFA (это для прокачанных родителей 5 уровня).
Совет 3. Постарайтесь увлечь ребенка выращиванием овощей, фруктов, ягод и пряных трав. Дети очень любознательны, вот и направьте их любознательность в нужное русло! Если вы счастливый обладатель загородного участка, то смело реализуйте этот совет! Если у вас нет своего "клочка земли", не расстраивайтесь! Можно купить семена укропа, петрушки, кинзы и вырастить это на подоконнике. Производители семян выпускают целые серии культур, которые можно вырастить дома в цветочном горшке. Попробуйте, это сработает.
Совет 4. Берите ребенка с собой на большую недельную закупку продуктов. Составляйте вместе с ним список продуктов и блюд на неделю. Ваш ребенок хватает чипсы и шоколадки с полки? Покажите ему составленный совместно список: чипсов там нет - кладём обратно. Отлично работает такая "игра": выписать часть продуктов на листочек и выдать ребенку, пускай эти продукты найдет он сам! (Включайте туда несложные позиции, до 10 штук). Уровень ответственности зашкаливает, ведь дети так хотят быть похожими на взрослых! А о чипсах и думать некогда))
Совет 5. Держите в доме только хорошие и полезные продукты. Не стоит держать в холодильнике бутылку газировки, но запрещать ребёнку её пить. Это очень важное правило! Запомните, что вы - главный пример для своего ребёнка!
Совет 6. Следите за размером порций и за разнообразием полезных продуктов. В таком случае можно избежать переедания, и вкусовые рецепторы ребенка будут хорошо развиты.
Совет 7. Самый важный совет из всех! Начинайте приучать своё чадо к правильному питанию как можно раньше! Идеально - с прикорма! Дать тыкву малышу - это одно. Попробует, может выплюнет, дать ещё раз и ещё. Но если вдруг дать тыкву 10-летнему ребенку, например, то у вас мало шансов.
Дорогие родители, прислушайтесь к моим советам и откройте вашим детям мир полезных и прекрасных продуктов, мир здоровья и долголетия! Удачи!
С уважением, Катя Хельман