Время прочтения 1 мин.
В новых экономических условиях приходится экономить на всём. «Как, и на еде?» — удивитесь Вы. А что, если мы скажем, что голодать можно не только для экономии, но и с пользой для Вашего здоровья?
Итак, существует термин "циклическое голодание». Его суть — отказ от еды на 16 часов, и потребление пищи в остальные 8. К примеру, для похудения и профилактики эффективно было бы пропускать вечерний прием пищи. Если Вы поели в последний раз в 17:00, следующий прием может стояться только в 9:00. В 16 часов перерыва разрешается чай без сахара или вода, но от употребления еды лучше отказаться. Таким образом, при интервальном голодании происходит сжигание жира.
Секреция инсулина происходит более оптимизировано, что значительно ускоряет процесс похудения. Питание с перерывами снижает Вашу чувствительность к углеводам, заставляя организм сжигать уже существующие и отложенные "на потом" запасы жира.
Всё еще не понимаете, как это может защитить вас от пандемии коронавируса? Секрет прост: голодание крайне полезно для здоровья и иммунитета. Итак, главным преимуществом такой диеты служит то, что она нормализует уровень сахара в крови, делает сердечно-сосудистую систему более здоровой. Риск заболеть диабетом или болезнями сердца, в том числе получить инсульт или инфаркт, значительно падает, что уменьшает Ваши шансы получить осложнения, если Вы заразитесь коронавирусом. Более того, прерывистая диета позволяет терять вес, не снижая количество мышечной и костной массы, а также делает скрытые воспаления меньше, предотвращает ухудшение памяти, болезнь Альцгеймера, продлевает жизнь.
Стоит отметить, что интервальное голодание — хороший способ справиться с зависимостью от еды. Потребительская культура навязывает нам необходимость постоянно питаться, и питаться вкусно и калорийно, однако часто мы едим не для того, чтобы обеспечить организм полезными веществами, а ради удовольствия, чтобы заесть стресс, грусть или усталость. Существует еще так называемое лечебное голодание, в рамках которого человек не употребляет пищу вовсе, однако без сопутствующего диагноза занимается подобным самолечением врачи не рекомендуют.
Пересмотр пищевых привычек позволяет относиться к пище спокойнее, и не вестись на яркую и заманчивую рекламу, экономя средства и время. Покупать и есть только необходимое — верный путь к осознанной и здоровой жизни в духе минимализма.
Как вы относитесь к практике голодания?