Яков Яковлев

Время прочтения 30 сек Работаете на малоподвижной работе и набираете вес? А может, карантин заставил Вас запереться в квартире и не выходить за ее пределы? В любом случае, нам есть что предложить! Умственная работа — не повод питаться неправильно и копить в себе холестерин. Попробуйте урбеч с семенами тыквы — порадуйте сердечно-сосудистую систему, кожу, волосы и иммунитет. Стимулирует...

Время прочтения 1 мин Авокадо — непривычный для нас продукт. Еще недавно он считался экзотическим, а сейчас — плотно вошел в рацион тех, кто следит за своим питанием. В этой подборке — 3 вкусных, полезных и небанальных рецепта из авокадо 🥑 ЗАКУСКА ИЗ АВОКАДО И ЯИЦ Отличный перекус или легкий ужин: свежая закуска из авокадо и яиц всегда приживется на столе. Можно добавить чеснок или перец для пикантности вкуса! Ингредиенты: Авокадо спелый - 0,5 шт. Яйца - 2 шт. Майонез - 1 ст. ложка Чеснок - 1 зубчик...

Время прочтения 1 мин Пожалуй, первым, что всплывает на ум при слове "похудение", является диета. А затем — вопрос "какая именно?" Диеты были очень популярны десять лет назад. Ни один женский глянец не обходился без статей про них: тут Вам и пресловутая диета Дюкана (нынче известная как кето), и диета из яиц и куриной грудки (белковая), гречневая, среднеземноморская и даже питьевая диета. Во всем этом великолепии разобраться было крайне трудно, поэтому женщины просто следовали советам похудевших знакомых и садились на первую попавшуюся диету, нанося пищеварению непоправимый вред...

Бывает, что идеи уже на исходе, а с утра так лень готовить что-то сложное? Специально для Вас мы составили меню из 7 завтраков — целую неделю не придется ломать голову над тем, что бы приготовить 😍 Наши завтраки не только легки в приготовлении, а и полезны — впрочем, сейчас Вы сами в этом убедитесь. ♥ ПОНЕДЕЛЬНИК — яичница По желанию можно заменить глазунью вареными яйцами или омлетом — главным ингредиентом все равно остается куриное яйцо. Почему именно оно? 14% суточной нормы белка + запас аминокислот, которые обеспечат хорошее самочувствие на протяжении всего дня...

Отказаться от старых привычек — самая сложная часть перехода к здоровому образу жизни. Трудно прощаться с тем, что прочно закрепилось в подсознании и исполняется уже механически. Замечали ли Вы, как рука сама собой тянется к пакету с хлопьями или шоколадными шариками? Пожалуй, одной из самых "приставучих привычек" является сахар — мы сыпем его в кофе, чай или молочные каши, чтобы вкус был "приятнее". Увы, эта привычка имеет пару побочных эффектов в виде лишних см на талии и пугающих цифр на весах⚖...

Правильное питание тоже бывает вкусным! А что, если мы скажем, что, выпив всего один протеиновый коктейль, ты: ✅Заменишь целый прием пищи ✅Нарастишь новые мышцы ✅Ускоришь процесс жиросжигания ✅Перестанешь испытывать чувство голода на долгое время Совсем забыли: 1 порция протеинового коктейля перед тренировкой дает ровно столько белка, сколько необходимо для наращивания мышц...

Время прочтения 1 мин Основное правило тех, кто часто посещает спортзал, — чередовать нагрузку и восстановление. Если с нагрузкой всё в принципе понятно — тренажеры, кардио, тренировки на определенные группы мышц, прогулки и пробежки, то вот под термином "восстановление" почему-то подразумеваю только растяжку. Такой подход в корне неправилен: настоящие спортсмены и спортсменки знают, что занятия в зале — всего лишь 30% успеха на пути к достижению фигуры мечты. Остальные 70%, конечно же, занимает питание...

Время прочтения 1 мин Ешь, молись, люби — чуть ли не самая популярная мантра ХХІ столетия. А что, если все ее части заменить едой? Разбираемся в этой статье! Еда — ешь. Тут всё несложно: что у тебя в холодильнике, то и будет у тебя на ужин. Таким образом, если мы хотим поменять питание, начинать стоит прямо с холодильника, а точнее, похода в магазин. Если руки тянутся к вредной еде — подумайте еще раз, будет ли заслуживать она своего места в вышеупомянутой холодильной камере? Банальный, но действенный совет для этого пункта: писать списки...

Время прочтения 1 мин Задумывались, как знаменитым актерам удается выглядеть настолько хорошо? Нет, в Голливуде не спрятан источник вечной жизни — просто звёзды умеют питаться правильно! Делимся мотивирующими примерами известных веганов и вегетарианцев 🙌 ✨ Дженнифер Лопес А вот и пример, как можно отлично и "аппетитно" выглядеть, отказавшись при этом от яиц, мясных и молочных продуктов. Шах и мат, сомневающиеся! Звезда поддерживает сногсшибательный внешний вид благодаря рациону, состоящему из зелени,...

Время прочтения 1 мин Рецепты с соевым мясом Майские праздники — самое время поесть вкусно. Сегодня делимся рецептами с соевым текстуратом, после которого Ваш желудок точно скажет «спасибо»😉 💛 Рубленый бифштекс с овощами Отличный обед! Для его приготовления на 4 порции понадобится: — Соевый текстурат мяса - 200г — Пищевая сода - 2г — Болгарский перец - 1шт — Лук (репчатый) - 100г — Зелень по вкусу Никаких сложных манипуляций: просто отвариваете соевое мясо в кипящей воде (не забудьте подсолить!), затем избавляемся от лишней воды через дуршлаг...

Время прочтения 1 мин Хлорелла — суперфуд, который стоит попробовать прямо сейчас Ощущаете, что иммунитет во время весеннего авитаминоза может не выдержать угрозу со стороны чихающих коллег или родственников? Да уж, во время пандемии точно стоит предостеречься — сделать это можно несколькими путями. Можно поиграть в доктора, заняться самолечением и начать пить какие-то таблетки. У нас есть более здоровый вариант — купить органические таблетки хлореллы — водоросли-лекарства, которая не только улучшит иммунитет, но и легко сбалансирует Ваш рацион...

По крайней мере, так утверждают волонтеры и те, кто убирают за своими питомцами. Увы, не всегда это работает так, как нам бы хотелось: часто родители, вторая половинка или друзья относятся к нашему ЗОЖ как к "очередной блажи, которая скоро пройдет", а то и пытаются переубедить (все ведь слышали о вреде диет!!). Что делать в таких случаях? Вот пара полезных советов. - Образование, образование и еще раз образование Иногда нам просто не хватает знаний, чтобы понять то или иное явление, и перестать бездумно ненавидеть непонятные нам привычки...