Если вы хотите быть красивой, ходите минимум 7 000 шагов в день, спите не менее 7 часов, питайтесь правильно, не употребляйте алкоголь. Очень важно, что вы едите на завтрак. Помните, раньше все ели молочные каши, хлеб с маслом и чай с лимоном - так выросли мы и наши дети. Потом пошла мода на фреши, мюсли и прочие современные блюда. Потом доказали, что фрукты полезно есть в чистом виде, целые, а фреши сутра даже вредны для желудка. Сейчас все обеспеченные и умные люди едят утром каши. Возвращаемся к тому, что было. Каши очень питательные, полезны для желудка и рекомендованы многими диетологами.
Если вы регулярно по утрам будете есть кашу, то сможете избежать многих болезней и станете здоровой личностью.
Напишу рецепты тех каш, которые я сама часто варю.
Каша из гречневой крупы с семенами льна
Каши из гречневой крупы очень полезны, я напишу несколько рецептов, как можно сварить кашу именно из гречки.
Каша "Одинокий остров"
Нам нужны продукты такие:
- 3 стакана воды,
- полтора стакана гречневой крупы,
- 2ст. ложки сливочного масла,
- 0, 5 л. молока,
- семена льна
- соль по вкусу.
На плиту ставим кастрюлю, наливаем три стакана воды и включаем конфорку, пока закипает быстро перебираем полтора стакана гречневой крупы. Как закипит, добавляем соль, крупу гречневую и варим десять минут. Через десять минут открываем крышку, пробуем на вкус и выкладываем на тарелку. Добавляем масло сливочное, или молоко. Ваш завтрак готов.
Всем, кто использует в пищу семена льна, рекомендую кашу сверху посыпать. Семена льна очень полезны, это основной источник омега 3 и омега 6, а также обладают многими целебными свойствами.
Следующий рецепт "Любителям мясного"
Продукты:
- 2,5 ст. л. гречневой крупы,
- 3,5 ст.воды, или мясного бульона,
- 100г. шпика,
- 2-3 луковицы,
- 1 яйцо,
- соль по вкусу.
На раскаленную сковородку кладем мелко нарезанный шпик, добавляем нарезанный соломкой, репчатый лук (можно лук порей), жарим до румяной корочки. Перекладываем шпик и лук на отдельное блюдо, а на сковородку насыпаем крупу гречневую (крупу необходимо заранее перебрать и промыть) и слегка поджариваем. В кастрюлю наливаем воды, или мясного бульона (если есть готовый бульон), солим и доводим до кипения. Добавляем крупу и варим до готовности. Готовую кашу выкладываем на блюдо, а сбоку кладем жаренный лук со шпиком. Можно на сковородке жарить яичницу и добавить на тарелку. Если покажется мало одного яйца, можно сделать из двух яиц. Ваш завтрак готов.
Также ранее я выкладывала такие рецепты из гречки:
Автор: Вера Желтова
