Друзья мои, захватила меня ситуация с вирусом. Я каждый день проводила прямые эфиры на своем Ютюб канале, и забросила дневник. Сейчас начинаю заново. На этот раз я не одна, с поддержкой. Психолог Наталья Ключникова начинает новый марафон питания на Ютюб, я буду худеть с ней.
🔸 ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК🔸
День первый, 01.04.2020.
⚖️ Вес 92,8 кг.
⏰ 08:30 ЗАВТРАК.
✔️ Молоко, кофе, сахар, печенье 8 шт.
➕ Я голодна. Хочу спокойно позавтракать, сконцентрировавшись на еде и своих ощущениях. Ну и параллельно новости послушать, столько всего происходит сейчас. Не успела сесть за стол - пришла Розалия. Я сначала грею ее молоко, кормлю ее. Положила себе в тарелку 6 печенек, налила кофе - позвонила подруга. И начались часовые переговоры. И прервать разговор неудобно, и от еды отвлекает. В результате я съела свою порцию и не заметила, на автомате, разговаривая по телефону, умяла ещё 2. Я немного раздражена, что меня отвлекают.
🕑 12:00 ПЕРЕКУС.
✔️ Мортаделла, сыр скаморца, яблоко.
➖ Я не голодна, нет аппетите. Я на взводе. Спешу сделать несколько дел одновременно. Почему другие успевают, а я нет? Хочу сделать видео, зарядку, статью на Яндекс. Я сижу дома, комп и интернет под руками. Но каждый раз одно и тоже. Стоит сесть за комп или взять в руки телефон - меня зовут срочно помочь, помыть или поиграть. Я злюсь, что уже 2 часа я занята другими людьми, уже скоро обед готовить - а я ещё ничего не сделала из того, что планировала.
Розалия проголодалась, просит перекусить. Я предлагаю ей одно, второе, третье. Выбирает колбаску с сыром. Откусывает кусочек и бросает, хочет уже чего-то другого. Я съедаю то, что положила для нее. Отрезаю ей кусочек яблока, остальное съедаю сама.
🕞 15:28 ОБЕД.
🍛 Плов с курицей и овощами 250 гр, ложка майонеза, апельсин.
➕ Я голодна. Делала на обед рис с овощами и курицей, хотела типа рассыпчатого плова. Много отвлекалась во время готовки, выключала и включала заново. В результате получился не красивый рассыпчатый плов, а мессиво. Не то, что, я ожидала, разочарование. Добавила майонеза для вкуса, чтобы подсластить неудачный обед.
🕣17:19 ПЕРЕКУС.
🍊 Венские вафли, абрикосовое варенье, ромашковый чай с сахаром.
➖ Это не голод и не аппетит. Дочки сделали попкорн, хрустят. Я тоже захотела чего-нибудь за компанию. Сделала горячий чай, хочу смягчить горло, оно побаливает.
Мой эмоциональный фон последних дней - тревожность. Я беспокоюсь из-за эпидемии коронавируса. И не потому, что живу в Италии, где сейчас официально бушует эпидемия. А потому, что мои родные живут в Беларуси, и там сейчас нет полной информации о том, что происходит. Я боюсь за маму, Ваню и Веронику, сестру и племянниц. Я много читаю про это вирус и много говорю по телефону с родными. Я не могу повлиять на эту ситуацию, не могу им помочь ничем. И это меня убивает. Вот, что я чувствую сейчас.
🕗 20:38 УЖИН.
✔️ Плов 300 но, ложка майонеза и ложка песто, кусочек хлеба, половина яблока и апельсин, помидор, кусочек огурца.
➕ Я голодна. Чтобы улучшить вкус своего плова, который половина семьи есть отказалась, добавляю майонез и песто. Едим опять под мультики, которые сейчас смотрит Розалия. Буба - кто из мамочек знает? Весьма неприятный персонаж. Я бы лучше посмотрела новости, они меня больше волнуют. Нервничаю из-за того, что приходится смотреть это недоразумение вместо важной информации.
🕛 22:41 ПЕРЕКУС
🥐 Венские вафли с молоком.
➖ Надо бы пойти уже спать. Но я хочу доделать то, что не успела с утра. У меня 3 видео на монтаж, Яндекс дзен подождёт, и ещё пищевой дневник надо написать за сегодня. Но я уже очень устала. В результате просидела час, читая нехорошие новости по интернету. Девочки мои перекусывают, я тоже взяла вафли с молоком. Съела без аппетита, не ощущая вкуса. Сил не добавилось, я выключила комп и уложила дочек спать. Завтра доделаю.
Кстати, в этом перекуса был какой-то внутренний протест. Я могла обойтись и без него. Когда думала, чего сейчас хочу, то понимала, что не голодна. Но я ведь не на диете! Мне все можно! И взяла и съела посреди ночи. Детский сад какой-то.
💧Воды 600 мл.
👣 Активность - домашние дела.
🔢 Калории не считала, порции не взвешивала, на глаз.
Я продолжаю вести дневник питания и эмоций. Завтра будет новая часть. Подписывайтесь на мой канал и худейте вместе со мной!
