Где вы привыкли ставить запятую? Почему любые ограничения в питание усугубляют РПП?
Если у вас есть строгие правила относительно еды, рано или поздно - это запускает компульсивные переедания или приступы булимии. Потому что все мы знаем, что запрет=срыв в будущем, такая еда кажется самой вкусной и желанной. И находится на вершине вкусового изобилия🤤
Любые ограничения в питание могут нанести вред как физическому, так и психологическому здоровью. При все при этом, диеты не считаются эффективными в долгосрочной перспективе и в дальнейшем приводят к стрессу и тревогам☝🏻
Что же делать, чтобы перестать себя ограничивать?
1️⃣Убрать из своего лексикона слова и выражения: «я должна», «мне нельзя», «это вредно» и т.д.
2️⃣Делать каждый раз осознанный выбор, не ориентируясь на других людей или системы питания.
3️⃣Начать легализировать «запрещёнку». Как только вы искренне, в душе начинаете разрешать себе есть то, что действительно хотите, тяга начинает постепенно уходить. Вместо этого вы обретаете спокойное отношение к еде💁🏼♀️
Не бойтесь, что вы после этого сразу же прибавите +100500кг, как только вы решите себе есть все, вы заметите, что оказывается не так уж и хочется эту шоколаду. Или что вам достаточно всего несколько подушечек, а не целая плитка, чтобы наесться🍫
Все должно быть медленно и постепенно, чтобы ваш путь был максимально комфортным. И не кидайтесь из крайности в крайность. Отпустите этот суровый контроль и вы получите долгожданную свободу от еды🕊
А вы делите еду на плохую/хорошую? Ограничиваете себя и почему? Если статья была полезной, ставь лайк и подписывайся на канал))
