ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ДИЕТ И ПОДСЧЕТОВ

Практика осознанного питания может помочь не только расстаться с лишним весом, но и выйти из токсичных отношений, стать счастливее и наслаждаться жизнью. Вот три главных шага на пути к осознанному питанию👇🏻 ♥️Начните замечать причины. Первый шаг к осознанному питанию - внимание к тому, что будет на вашей тарелке, ещё до того, как там появится еда, то есть более тонкая настройка на сигналы тела и разума. Нужно научиться лучше осознавать свои потребности. Почему вы заказали именно это блюдо? По...

Как бы грустно это не звучало 😔 Я была уверена, что большинство людей все же заботятся о своём здоровье и уже устали мучать себя диетами и ограничениями. Но увы, это не так. Многим нравится себя наказывать в любимых вкусняшках, мучать тренировками, гнаться за идеалами тел и все время пытаться что-то успеть или кому-то что-то доказать. Люди давно уже потеряли связь со своим телом и разучились понимать его, когда голодны, сыты, что именно хочется, как получать от еды удовольствие и наслаждение. Диеты сбивают все наши естественные настройки, которые в нас заложены природой с самого начала...

Помните, в детстве мы часто вели личные дневники? Записывали туда свои тайны, эмоции, впечатления за целый день, кого любим, а кого терпеть не можем, давали сами себе обещания и прятали свои записи куда подальше, чтобы никто не мог прочитать🤫 Да-да, именно так это и было. Возможно не у всех, но у многих. В то время мы не думали о диетах, фигуре, мы не имели в своей голове идеальный образ, мы не накидывались на еду, как потерпевшие, мы просто наслаждались жизнь🙌🏻 Так что изменилось? Куда пропала...

Когда человек пытается ограничить себя во вредной еде, чтобы снизить вес, то он со временем начинает ощущать неудержимую, неконтролируемую тягу именно к этой еде. Отсюда и формируется «пищевая зависимость». У человека, ограничивающего себя во вкусняшках, возникает ощущение, что без этой еды «я готова всех переубивать»😖Потом наступает срыв и угрызение совести, а следом - новый виток в попытке отказаться от своей зависимости. Самого научного термина «пищевая зависимость», как и «сахарная зависимость» не существует...

Пример⤵️ «Лиза – менеджер в компании, помешанной на высокой производительности труда. Тратить время на сидение за обедом для неё неслыханно. По утрам она так торопится в офис, чтобы начать звонки, что никогда не позволяет себе позавтракать дома перед выходом. К тому времени, когда вечером она добирается до дома, лихорадочный ритм рабочего дня настолько завладевает ею, что она проглатывает целый ужин, прежде чем ее муж закончит с салатом.» Когда вы проскакиваете трапезу, как это делает Лиза, вы не даете себе возможности пережить чувственные аспекты еды...

Хочу подарить вам технику «ЗЕРКАЛЬНОЙ МЕДИТАЦИИ»🙏Она очень эффективная и полезная 😇 Порой бывает чувство, что тебя что-то гложет изнутри, тянет камнем на дно или не дает вырваться из порочного круга, когда мир кажется серым и тебя уже ничего не радует. А все это потому, что в тебе и следовательно вокруг тебя скопилась негативная энергия❗️ Появляется раздражительность, тревожность и даже паника, замкнутость и серость бытия. Чтобы вернуть краски жизни и разогнать эти тучи, я предлагаю сделать вам...

В состоянии паники, страха, злости и обиды сознание сужается до минимума, и мы становимся очень эмоциональными и очень глупыми🙈Неприятно, но факт - этому чаще подвержены женщины. Кроме злости, тут и у мужчин соображалка отключается. Ставьте ❤️ делитесь и обязательно попробуйте - сегодня МЕГА полезная техника расслабления💫 Эмоции мешают думать, а думать нужно для того, чтобы решить проблему. Если такое состояние запустить, то наступают печальные последствия в виде депрессии и плохого состояния здоровья...

Перестаньте надеяться на то, что существует какая-то чудодейственная диета, которая поможет вам быстро и легко убрать лишний вес. Поймите, что любая система четких норм и ограничений, гарантирующая положительные результаты – это обман. Не надо надеяться на очередную волшебную таблетку. Опираясь на чужие стандарты, вы теряете связь с самим собой и со своим врожденным чутьем. 💁‍♀️Вывод: Если вы убеждены в необходимости снова найти диету, причем такую, которая была бы еще более жесткой, чем все предыдущие,...

Каждое утро, прежде чем вы встанете с кровати, поставьте перед собой цель: по крайней мере один раз в день сделать для себя что-то доброе. Подумайте о чем-то, что вы можете сделать, чтобы проявить доброту и заботу к самому себе🖊 Будьте конкретными и запишите это действие. ➡️Это может быть выделенное время на физические упражнения, чтение книги, прогулка, музыка, приготовление вкусной еды! ➡️Это может быть доброе и поддерживающее отношение к себе в то время, когда жизнь жестока к вам или когда ваши...

Когда вы становитесь более осознанными в своем питании, у вас появляется возможность создать свой стиль в питание. На этом этапе вы будете учиться слушать и слышать все сигналы своего тела, особенно те, которые связаны с такими важными понятиями, как «голод», «вкусовые предпочтения» и «насыщение». Человек, обучающийся вождению автомобиля, сперва уделяет максимум своего внимания выполнению каждого, даже самого незначительного на первый взгляд движения, которое необходимо для правильного управления автомобилем...

Вы не позволяли себе есть сладкое, жареное, мучное, даже несмотря на то, что хочется? Компенсируете это “здоровой” пищей?🙁 У меня для вас плохая новость: Если позволять себе наслаждаться блюдом (есть осознанно, а не просто поглощать пищу бездумно), которое вам действительно нравится, то тяга к перееданию "здоровой" едой уйдет...

Признаки нарушения системы питания и как следствие расстройство пищевого поведения ⤵️ ❗️Озабоченность питанием, едой, формой и весом своего тела. ❗️Чувство обеспокоенности/тревоги во время еды (особенно если едите что-то (калорийное или “вредное”). ❗️Потеря контроля во время еды (хочу остановиться, но не могу). ❗️Одержимость формой тела, весом, свои телом и своим внешним видом (много времени в течение дня посвящаете размышлением о вашем теле, его форме, весе и продумываете способы исправить это, либо сокрушаетесь, что никак не можете это изменить)...