ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ХУДЕЕТЕ?❌
Вроде бы все соблюдаете и не худеете? Давайте разберём основные причины, почему вес стоит или даже растёт:
1️⃣Пьете лишние калории🥤
Все соки, коктейли, смузи, газировка, алкоголь и т.д. имеют столько же калорий, как и еда, а то и больше. А может любите кофе с молоком? Вы знаете, что стакан латте может достигать до 250 ккал?
2️⃣Подъедаете
Кусочек шоколадки, немного чипсов, три хлебца, кусочек колбаски, конфетка, доела творожок за дочкой и т.д. Вам кажется что это немного, а если всё суммировать, то чаще всего это может выходить как половина вашей дневной нормы. Хороший способ – вести пищевой дневник и записывать все свои приемы пищи, что вы едите и что подъедаете. Или использовать технику 3-литровой банки, складывать туда все курочки без голода, которые тянутся в рот и посмотреть на всю картину целиком😉
3️⃣Питаетесь правильно только 5 дней в неделю, на выходных пошла душа в пляс😏💃🏼
Если съедите на выходных один кусочек тортика, то ничего не будет. А если все выходные будете есть то, что запрещали себе всю неделю, то о каком похудении может идти речь?
4️⃣Правильно питаетесь в течении дня, а вечером едите всё, что хотите🙊
Ну или не всё, но начинаете подъедать. А оно, как раз, выйдет вам боком! Питайтесь плотно за 3 часа до сна, и не будет хотеться ночью есть.
5️⃣Едите ПП в неограниченных количествах🐷
Вся диетическая выпечка, батончики, конфетки без сахара – не БЕЗКАЛОРИЙНЫЕ! Не похудеете, если будете ими переедать. Часто наш мозг говорит о том, что там мало ккал и это полезно, значит съесть можно больше. Но это не так, в моем случае я передала правильной едой во времена рпп.
6️⃣И элементарно – едите больше, чем тратите
Если вам так комфортно питаться и вы не хотите уменьшать порции, то можно поэкспериментировать с самой едой или просто увеличить активность🏃🏼♀️
7️⃣Убитый ОВ
После долгих диет и голодовок ваш метаболизм привык к низкой калорийности и вы резко начинаете есть все подряд, тут в любом случае вы начнёте набирать. Делать это следует постепенно и не кидаться в крайности!
Интуитивное питание вместе с тренировками и полноценным отдыхом – главные помощники в похудении😌
Как у вас дела с похудением? Нашли свою причину? Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал))
