Любителям кофе стоит быть более внимательными к тому, сколько чашек бодрящего напитка они выпивают за день. Ведь чрезмерное употребление кофе может иметь свои побочные действия и возможно даже навредить вашему здоровью.
1. Вы постоянно чувствуете беспокойство
Переживания о предстоящем важном событии или приближение дедлайна могут сподвигнуть вас выпить чашечку кофе. Национальный институт ментального здоровья рекомендует людям, которые постоянно испытывают тревогу, избегать употребления кофеина. Почему же? Слишком много кофе может спровоцировать усиление беспокойства, что в свою очередь может привести к нарушению сна, а также к повышенной раздражительности.
2. У вас начинаются проблемы с желудком
Вы можете списывать боль в желудке на испорченную или вредную еду. В этот же список можете смело добавлять вашу чашку кофе на утро. В 2017 году европейские ученые выявили, что определенные составляющие кофе стимулируют секрецию желудочной кислоты клетками желудка.
3. Ваше сердце колотится
Ощущение, что ваше сердце бьется слишком быстро, может быть пугающим. Вам даже кажется, что ваше сердце стремится покинуть грудную клетку. Такое сильное сердцебиение может быть вызвано чрезмерным потреблением кофе и кофеина, а также никотина и алкоголя. Быстрое биение сердца иногда может привести к головокружению и даже к обмороку. Людям, которые часто ощущают, что их сердце бьется слишком быстро, врачи рекомендуют перестать употреблять кофе.
4. У вас диарея
Многие люди знают, что кофе может помочь с регулярной работой стула благодаря его слабительному свойству. Однако если вы пьете больше двух-трех чашек в день, это может привести к развитию диареи. Если вы чувствуете, что ваш кишечный трак функционирует хуже, попробуйте ограничить употребление кофе.
5. Вы не можете спать
Бессонница может быть верным признаком того, что вы пьете слишком много кофе. Даже если вы утверждаете, что кофе никак на вас не влияет, этот вкусный напиток все же способен навести хаос в вашем режиме сна. В среднем действие от кофе длится 5 часов, что означает, что для полного очищения организма от кофеина может потребоваться еще несколько часов. Таким образом, это способствует увеличению количества ночных пробуждений и ухудшению качества сна. Поэтому старайтесь выпивать последнюю чашку кофе до полудня.
6. Вы чувствуете сильное напряжение и нервозность
Кофе заставляет вас постоянно чувствовать себя настороженно. Иногда это состояние переходит в нервное возбуждение. Это происходит, потому что кофеин заставляет вашу нервную систему ускоряться. Если это уже четвертая чашка кофе за день, а вы чувствуете нарастающую нервозность, к пятой лучше не притрагиваться.
7. У вас головные боли
Многие используют кофе, как средство от головной боли, которое помогает работе обезболивающих препаратов. Тем не менее, если вы пьете много кофе в течение устойчивого количества времени, в вашем организме накапливается избыток и начинается процесс удаления
кофеина. Его симптомы – головные боли и усталость. Поэтому внимательно следите за количеством выпитого кофе и постарайтесь уменьшить его употребление, а также проследите за другими возможными источниками головной боли, содержащимися в вашем рационе, как чай и энергетические напитки.
Источник: http://zozha.net
