Доброго дня и вкусного похудения!
Мы #сидимдома. А вы?
Уже чувствую, что с этими посиделками, да когда еще все дома и кружатся вокруг еды - соблюдать дефицит тяжело. Но я стараюсь.
Для тех кто впервые зашел ко мне на канал:
Меня зовут Аня и на дефиците калорий и околоПП с мая 2018 года я похудела на 60 кг. Мой вес был 132 кг (при росте 172 см). Сейчас вес колеблется в районе 71-72 кг.
Начинала я свой путь с 1700 ккал, уменьшая количество калорий по мере потери веса. Последнее время я держала 1300 ккал. Но сейчас начала повышать калорийность рациона, чтобы немного отдохнуть от дефицита, чтобы организм привыкал к большему количеству энергии.
Немного отдохнув, я вновь перейду на дефицит, чтобы избавиться от оставшихся нескольких килограммов (если они раньше не уйдут во время медленного повышения калоража).
Перейду к меню.
Сегодня за завтраком у всех бутерброды.
У меня как обычно на домашнем цельнозерновом хлебе (80 г) с кабачковой икрой (70 г) и рыбным паштетом (40 г). Бутерброды запила зеленым чаем.
Завтрак вышел на 405 ккал.
После завтрака я решила для своего успокоения помыть полы с дезинфицирующим средством, протереть спиртом дверные ручки, пульты от телевизора, телефоны и все, что часто соприкасается с руками.
Все равно сидим дома, надо чем-то себя занимать и с утра хозяйственные дела - самое оно.
Посмотрев на меня, муж решил присоединиться помочь. И тут понеслась. Все шкафы перетерли, везде где я не достаю - достал муж, добрался даже до решеток вентиляции.
Я даже вымыла балконную дверь (у нас выход на лоджию с кухни и дверь постоянно туда-сюда, соответственно постоянно заляпана, особенно любит кошка лапами ее потрогать, попросившись домой с лоджии) и мысли были уже об окнах, но остановилась.
Смотрю стою на все происходящее и говорю:
- я просто хотела помыть полы😂.
Решили сделать перерыв, но в планах уже перемыть люстры и окна (если погода позволит).
Перекусила я апельсином (200 г) - 75 ккал и отправилась готовить обед.
На обед приготовила целую сковороду перловки с грудкой индейки (на подобии плова). Надеюсь на два дня хватит на 1 прием пищи для всех.
Обед - 290 г плова из перловки и грудки индейки - 300 ккал.
А пока готовила обед съела 25 г арахиса - 140 ккал. Но и поделала упражнения - хоть какая-то физкультура.
Сегодня пекла своим блины. И раз уж все мы сидим по домам, буду с вами делиться вот такими фото в домашней обстановке:
А у меня на ужин была куриная грудка обжаренная на электрогриле (150 г) и овощной салат, заправленный 30 г сметаны 10%.
Получился ужин на 250 ккал.
Вечерком решили развлечься настольной игрой и я отвесила себе 60 г кабачковой икры 2 тонких ржаных хлебца (10 г) - 100 ккал.
Чтоб было веселее играть).
Всего за день получилось 1270 ккал. Поскольку два дня подряд у меня было превышение небольшое, решила сегодня недобирать до 1350-1400 ккал.
Питьевой режим и физкультура в домашних условиях присутствуют обязательно.
Недавно я включила в статью форму опроса.
Вы активно голосовали и даже кто-то еще голосует. Но на момент подготовки данной статьи на мой вопрос были следующие ответы:
Как вам результаты опроса?
А я желаю всем крепкого здоровья и крепких нервов.
Напоминалочка.
Видеорецепт простого, быстрого, но очень вкусного рулета с творогом и яблоками, понравится всей семье:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
