Доброе утро, дорогие читатели! Спасибо, что заглянули 😍.
Для новичков: меня зовут Лена, я худею со 110 килограмм на дефиците калорий. Похудела на 17 кг. Теперь не взвешиваюсь, порадовать результатами не могу. Поэтому тем, кому жизнь без моего взвешивания не мила, придется как-то потерпеть 😂.
Сейчас главное для меня держаться в рамках своей нормы 1800 ккал на день. Каким-то чудом мне удается делать это уже почти 11 недель (я не шучу, это серьезно странно для меня).
Показываю свое вчерашнее меню на 1600 калорий.
Завтрак был такой же, как и в предыдущие три дня (поэтому не показываю): капустный пирог 130 грамм, кофе с молоком и чайной ложкой сахара. Всё на 341 калорию.
На обед фаршированный перец:
Последний перец в этом зимнем сезоне, в морозилке закончились. Больше нету. Но уже растут и хорошо себя чувствуют новенькие:
На перекус я решила сломать систему и съесть в 4 часа дня то, что предназначено на завтрак:
Кстати, все же знают эту маркетинговую байку: производители сухих завтраков сговорились и стали пиарить концепцию "завтрак - основной прием пищи за день. Он должен быть вкусным, полезным, питательным" (читай: покупайте сладкие хлопья). Так пошла "байка" о том, что завтрак должен быть плотным. Во что бы то ни стало.
Верить в это или нет - дело каждого. Мне как маркетологу такая теория нравится. Но сейчас рекомендации есть сытно на завтрак встречаются всё реже. В тех же рекомендациях по правильному питанию ВОЗ, о которых я писала вчера, ничего такого не сказано.
Итого на ужин 591 калория. а всего за день ровно 1600:
Дополнительно я выкладываю на канале и видео-меню за весь день. Там моя болтовня и ржач про тарелочки 😊
А теперь хорошие новости для тех, кому надоело читать одну и ту же повестку дня про болезни и печали:
На сегодня я рассказала всё, что было. Какие у вас новости, друзья?
