Расскажу пару слов о продуктах, которые по всем параметрам могут считаться полезными для здоровья, но при это весьма опасными в плане набора лишнего веса. Если вы увлекаетесь или интересуетесь здоровым образом жизни, вы наверняка слышали об этих продуктах.
И опять, в который раз я продолжаю повторять: для похудения нам нужен дефицит калорий, в первую очередь. Это основа. Запомним этот момент.
Теперь по пунктам.
Да-да. То самое, с большим содержанием полезных растительных жиров. Однако его калорийность просто огромна. Если ваша задача - худеть, советую предельно внимательно отнестись к его количеству в рационе. Возможно даже заменить на майонез, в котором намного меньше калорий, между прочим.
Один из самых популярных овощей (хотя часто его называют фруктом) в сфере здорового питания. Кладезь мононенасыщенных жирных кислот, витаминов и микроэлементов. Но крайне калорийная кладезь. С осторожностью.
Рис считается условно полезной пищей. Хотя откровенно говоря я бы его таким не назвал. Очень калориен и к тому же обладает очень высоким гликемическим индексом. Не то чтобы это было страшно, но нужно иметь ввиду. С ограничениями. Лучше гречку.
Все орехи по своему полезны благодаря содержанию витаминов и микроэлементов. Однако опять же, очень калорийны. Будьте внимательны и не переедайте. Если вам они очень нравятся, то хотя бы выбирайте не соленые и не обжаренные в масле.
Да, они весьма полезны, довольно много витаминов, минералов, микроэлементов. Но увлечетесь ими и вам не избежать лишнего веса. Выбирайте наиболее насыщающие фрукты: яблоко, апельсин.
Наверное самый опасный для фигуры из этого списка. На мой взгляд, он условно полезный. По соотношению сахар-микроэлементы-витамины, он уступает многим фруктам. В мёде огромное количество сахара (глюкозы) и фруктозы. Почти 80% меда - это собственно сахара. Он безумно калориен. С крайней осторожностью, по чуть чуть. И избегайте сладостей с мёдом в составе. В большинстве варений и то меньше калорий.
Спасибо, что дочитали до конца, если было интересно, поставьте палец вверх, спасибо за поддержку)
Читайте так же:
"8 стаканов воды в день" А нужно ли? Алкоголь и кофеин не выводят жидкость?
Привычка, которая не дает вам похудеть.
Почему ты не худеешь? (4 скрытые ошибки, которые ты не осознаешь.)
