ЗАВТРАК🍽
Пшённая каша с тыквой +творог 0% + дыня + 10 гр отрубей.
🍒350 гр / 215 ккал
ПЕРЕКУС🍽
Голубцы из савойской капусты с курицей и овощами + инжир + 10 гр отрубей.
🍒330 гр / 185 ккал
ОБЕД🍽
Цельнозерновая булочка с творогом 0%, огурцом, перцем, листьями салата и кетой + яблоко + 10 гр отрубей.
🍒377 гр / 214 ккал
ПЕРЕКУС🍽
Кальмар на пару + грибной суп + ананас +10 гр отрубей.
🍒400 гр / 129 ккал
УЖИН🍽
Три яичных белка + огурец + перец + 10 гр отрубей.
🍒200 гр / 74 ккал
🍒Всего за день - 1657 гр / 817 ккал
