Это удивительно, но это работает!!! Я впервые сняла с себя мерки после начала питания по низкоуглеводной белковой схеме - и все мои параметры уменьшились, хотя вес уменьшился всего на 230 грамм!!!
Диетолог и настаивала именно на этом: что сейчас важнее не взвешивание (на данном этапе моего похудения), а измерение антропологических данных. Это объясняется тем, что на данном этапе у меня сжигается жир и формируются мышцы, а мышцы весят тяжелее чем жир - отсюда и небольшой отвес при уменьшении объема талии, окружности груди и т.д. Я пока не буду хвастать потерянными сантиметрами ( это для меня пока новое - снимать замеры тела, боюсь сглазить).
Для тех, кто впервые на моей странице: я худею уже почти 15 месяцев.
- За это время я похудела на 36 кг.
- Худею постепенно, с физиологическими перерывами на стабилизацию веса. Перерывы через каждые 10-12 кг потерянного веса.
- Мне 57 лет, поэтому метаболизм для моего возраста замедлен, но тем не менее я худею.
- Мечта - весить 65 кг. До исполнения мечты нужно сбросить еще 14 кг. Но я уверенно, хоть и медленно (но это даже лучше) двигаюсь вперед. А лучше потому, что ни один потерянный килограмм не вернулся назад даже в период застоя веса или стабилизации его. И пусть я буду худеть до исполнения мечты еще год - лучше так, чем совсем никак!
- За плечами не только сброшенные килограммы, но очень тяжелая болезнь (из-за которой и был катастрофически набран вес), а также все последствия лишнего веса - тахикардия, ишемическая болезнь, артериальная гипертензия, остеохондроз и так далее. Этого в моей жизни больше нет!!!
- Статьи стала писать в конце января этого года под напором моих знакомых и близких людей, что положительным опытом надо делиться и тем самым дать надежду другим людям!!!
- Все статьи, которые я пишу, они из моего личного опыта похудения.
Как и обещала описываю рацион одного дня из недели белковой схемы питания (этим я питалась вчера, 23 марта, но вечером некогда было оформить в статью):
Завтрак:
овсяная каша - 160 грамм с кусочком сливочного масла (размером с фалангу пальца)
кофейный напиток из ячменя с молоком - 80 мл
2 кусочка ржаного хлеба с сыром "российский" - 18 грамм (сыр без хлеба)
Пытаюсь завтрак сделать поплотнее - пока не выходит. Привыкла есть по-немногу, поэтому большой завтрак для меня пока проблема.
Перекус:
зеленый чай с жасмином и молоком - 135 мл
сыр "Российский" и "Голландский" - 13 грамм
Почему снова сыр на перекус - вчера было прохладно на улице, а я много передвигалась пешком, поэтому, когда пришла домой, хотелось не только согреться, но и чуть подкрепиться. Этого оказалось достаточно.
Обед:
Перловая каша с овощами (морковь, лук) - 120 грамм
Вареная куриная грудка - 100 грамм
томатный сок - 80 мл
апельсин - 136 грамм
В граммах обед вышел более 250 грамм, но апельсин был съеден не сразу после обеда, а где-то минут через 50. Поэтому, получился как-бы еще один перекус. Но дополнительный перекус в виде цитрусового фрукта - это даже хорошо. Цитрусовые не только хорошо насыщают, но активно участвуют в процессе сжигания жира.
Перекус:
3 кусочка горького шоколада
Перекус был через два часа после апельсина. Так что тоже все нормально. Ничем не запивала. Просто насладилась вкусняшкой.
Ужин
1 вареное яйцо
2 рулетика лаваша с вареным куриным мясом - я их не взвесила (забыла)
салат из моркови - 30 грамм
чай с ромашкой и молоком -80 мл
Такой ужин у нас в семье бывает частенько - после него я никогда не испытываю чувство голода и желания чего-нибудь еще перехватить, даже перед сном не пью традиционное теплое молоко (для сна) или кефир.
В лаваше в этот раз было просто вареное куриное мясо, поэтому и присутствует салатик с морковкой, чтобы не было суховато - рулетики ела вприкуску с салатом.
Вот и весь рацион. То, что кушаю сегодня, тоже фотографирую - вечером размещу или утром завтра. Постараюсь недельку размещать свой ежедневный рацион. Тем более, что я уже втянулась и рацион у меня в общем-то не повторяется. Приятно, что вы, мои подписчики, этим интересуетесь и что-то берете на вооружение. Худейте, милые дамы, - это так здорово и интересно! Впереди весна и лето - красота!!!
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!
