- Мои советы по профилактике старения кожи
- Как замедлить процесс старения кожи
Механизм старения у каждого человека, запускается с рождения. Человек уже начинает стареть в 25-30 лет.
Плохая экология, неправильное питание, болезни, которыми мы болеем, все это ведет к преждевременному износу организма.
И никто кроме нас с вами , не может о нем позаботиться. С какого-то момента мы начинаем замечать, как дрябнет кожа, появляются морщины и лицо уже не сияет как прежде. Хочу рассказать о тех шагах, которые я делаю, чтобы приостановить это старение.
Шаг первый. Пить достаточное количество воды.
Именно чистой, негазированной воды. Кофе, чай, супы не в счет. В день я выпиваю не менее 7-8 стаканов. Знаете, это называется соблюдение питьевого режима. Но скажу сразу, опираясь на свой опыт, если раньше не пили много воды- будет не просто. Как же лучше «распиваться»? Возьмите литровую бутылку с водой, и просто пейте по два глотка, через 15 мин. Как закончите эту бутылку, переходите на следующую. Многие диетологи говорят, пейте воду, когда вам хочется. Ребят, ну мне не хотелось никогда. Но при этом были ужасно отекшие ноги, так как организм искусственным путем эту воду держал. Сейчас отечности ног нет вообще.
Шаг второй. Употреблять больше витамина С и цинка.
Медицинские исследования показали, что высокий уровень витамина С и цинка помогает вашей коже быстрее восстанавливаться и обновляться. Это мы можем найти в рыбе, в зеленых овощах(стручковая фасоль, броколли) , зеленом чае и орехах( грецкий и миндаль)
Шаг третий. Полноценный сон.
Если спать по 8 часов, то во сне будет происходить максимальное обновление и восстановление кожи. Но маленький, но важный нюанс, надо ложиться не позже 23 часов.
Шаг четвертый. При этом перед сном тщательно очистить кожу от макияжа.
Я это делаю специальными средствами для снятия макияжа и тониками. Не жалейте денег для средства для снятия туши. «Гусиные лапки» вокруг глаз, появляются довольно быстро. Чтобы не растягивать кожу вокруг глаз, я пользуюсь двухфазовыми средствами с маслом. Но удаление макияжа на ночь- обязательная процедура. Ночными кремами не пользуюсь. Мне не комфортно. Незнаю как вам, но мне они утяжеляют лицо, и даже некоторые к утру вызывают отечность. Поэтому предпочитаю бесспиртовые тоники с витаминами и увлажняющим эффектом
Шаг пятый. Важна подушка.
Я уже очень много лет пользуюсь подушкой с профилактикой от морщин. Кто из вас просыпался хоть раз с «помятым» лицом утром? Это бывает особенно у тех, кто любит спать лицом в подушку. По себе знаю, что следы этой помятости проходят полностью в течении 3-4 часов. Представляете, как это выглядит, пока вы едете на работу? И наволочка тоже имеет большое значение. Поверьте , насколько важно купить дорогой крем, настолько важно купить дорогую шелковую наволочку. Она позволяет хорошо циркулировать крови в вашем лице и самоувлажнятся
Шаг шестой. Крем вокруг глаз
Кожа глаз очень нежная и чувствительная, она не должна оставаться без крема .Так как вокруг глаз очень много сосудов, то эффект от применения крема велик. Главное правильно подобрать крем для глаз, с учетом вашей специфики кожи. Желательно, чтобы в него входил ретинол. Ретинол- это одна из форм витамина А, который изумительно борется с признаками старения. Я не буду делать отступления, чтобы рассказать про ретинол, но вам советую поизучать этот вопрос
Шаг седьмой. Фруктовые маски
Эти маски являются прекрасным средством от морщин. Удобство в том, что вы можете сами приготовить любую из них: из клубники, яблок, грейпфрута, из того , что у вас окажется под рукой. И делать вы их сможете , особенно летом в разгар фруктов и ягод. Очень приятная процедура во всех отношениях
Шаг седьмой. Смех
Смех продлевает жизнь. А вы знали, что кроме этого, он еще снижает уровень кортизола. Высокий уровень этого гормона приводит к появлению морщин. Поэтому рекомендую смотреть очень позитивные , смешные фильмы. Я даже предпочитаю больше смешные мультфильмы.
Шаг девятый. Не злоупотребляйте солнечными лучами.
Не многие знают, что загар, это защитная функция нашего организма на солнце. При воздействии солнечных лучей наша кожа получает стресс. Солнечные лучи разрушают коллаген и эластин и замедляют его производство. Поэтому с весны до осени - всегда используйте крема с солнцезащитным эффектом 15-30 SPF. Причем защищать нашу кожу надо уже с мая месяца.
Шаг десятый. Жвачка и коктейльные трубочки
Это настоящее зло для нашей кожи. Вы обращали внимание , что крупные кофейни активно отказываются от использования трубочек. Ну , скажем кофейни отказываются от них , из-за их не экологичности, нам же девочкам они наносят не поправимый вред, так как способствуют образованию морщин вокруг рта. Пока мы пьем напиток через «соломинку», наши губы не естественно сжимаются, создают напряжение. Это повторяющее мышечное движение ведет к разрушению коллагена. В результате вокруг губ образуется мимическая сеточка морщин. Те же самые процессы происходят, когда мы жуем жевательную резинку. Только в том случае, напряжение создается в щеках.
Шаг одиннадцатый. Солнцезащитные очки
Этот аксессуар, по -моему мнению , является самым эффективным при защите кожи вокруг глаз. При отсутствии очков в солнечный день, вам все время придется щуриться, что ведет к образованию
« гусиных лапок» вокруг глаз. Кроме того, стекла очков блокируют попадание вредного ультрафиолета на тонкую и нежную кожу вокруг глаз. Желательно покупать очки с правильными стеклами, которые действительно будут служить защитой от солнца , а не просто имитацией этой защиты.
Шаг двенадцатый. Не достаточная коррекция зрения
Этот пункт относится к тем людям, у кого проблемы со зрением. Я знаю об этой проблеме не по наслышке, так как ношу очки с третьего класса. Если вы щуритесь когда читаете, смотрите телевизор или просто на улице, вам стоит записаться к глазному врачу на прием. В противном случае, вы добавите себе морщин на веках.
Шаг тринадцатый. Много сладостей и кофе
Злоупотребление сахаром, приводит к процессу гликирования , из-за которого распадаются волокна эластана и коллагена. Еще чрезмерное употребление шоколадок и тортиков, снижает способность кожи к самообновлению, приводя ее к сухости, тусклости и дряблости. Также негативно сказывается переизбыток в нашем организме кофеина, который обезвоживает его и активизирует выработку гормонов стресса. Для тех кто очень любит кофе, рекомендую придерживаться принципа: 1 чашка кофе, значит 2 чашки воды, в виде компенсации.
Я вам дала 13 советов. Я не суеверная. Можно было бы добавить еще несколько шагов, которые приводят нас к преждевременному старению кожи и о которых я могла бы вам рассказать, опираясь на свой личный опыт. Но я уверена, что даже соблюдая эти простые правила в своей жизни, вы сможете проявить заботу о своей внешности , для того чтобы сохранить красоту, сияние и молодость вашей кожи на долгое время.
Если вам понравилась статья , поддержите ее лайком👍🏼 и не забудьте подписаться ✍🏼 на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы
