Регулярный подсчет калорий - пустая трата времени и совершенно не нужное действие. Возможно, это станет открытием для некоторых, но куда важней и проще для жизни знать объем порции, чем точное число калорий. И вот почему.
Формулой все не учесть.
Да, в книгах по диетологии, интернете есть множество формул и таблиц для расчета ВАШЕЙ суточной потребности калорий. На первый взгляд они покажутся даже правдивыми, потому что учитывают и ваш возраст, пол, физическую активность, текущий рост, вес и т.д.
Но их ошибка в том, что люди слишком разные и учесть такой параметр как скорость обмена веществ невозможно. Результат вы не получите, даже от самой длинной формулы.
Поэтому, меня всегда смешат статьи в стиле "мое меню на 1573 ккал". И что? Зачем ты тратишь на это время?
Даже если предположить, что человек знает число калорий при которых он худеет, то это же число не поможет другому. Все очень индивидуально и совпадения являются СЛУЧАЙНЫМИ.
Считать калории нужно совсем не часто.
Калории нужно считать в нескольких случаях:
- Вы только начинаете питаться правильно и не имеете представления сколько вам нужно есть! Обычно, после расчета можно услышать лишь: "я ж столько не сожру!".
- Вы профессиональный спортсмен и готовитесь выступать на соревнованиях. А съесть лишнего для вас - лишится карьеры.
- Вы уже постепенно худеете или набираете вес, объем порций вам известен, и вы хотите просто "зафиксировать" для себя это число!
Даже спортсмену-любителю не нужна "аптечная" точность и регулярный подсчет. Абсолютно все равно сколько вы съели за сутки 1570 ккал или 1638 ккал. Это будет только захламлять мозг!
Истерия вокруг калорий мне понятна - это самый лёгкий и наглядный способ показать сколько нужно есть чтобы похудеть. Интернетные фитоняшки регулярно выкладывают рецепты. Про качество этих "ПП рецептов" и говорить не хочется. У меня язык не поворачивается назвать их "правильными" .
Но "благодаря" этому все думают, что только строгий расчет, сила воли и регулярный контроль калорий помогают худеть. А похудеть без специалиста - невозможно! Бред собачий!
Как это нужно делать? С чего начать?
Самое основное - это дробное питание. небольшими и одинаковыми порциями раз в 3 часа! Размер порции должен быть такой, чтобы к 3-му часу было чувство лёгкого голода. Сами понимаете, подбирается все индивидуально, рецепт с калориями НИКТО не выпишет!
Первое время ешьте то, что вы ели раньше. Пока. привыкайте к дробному питанию. Поверьте, это тоже не просто, своего рода стресс для организма, а мы меняем себя и образ жизни, поэтому, спешить некуда!
Теперь, когда есть привычка к дробному питанию, еда из контейнера не кажется вам чем-то "низким и бедным", пора оговорить ЧТО нужно есть. Это тема отдельная, ссылка на статью будет внизу.
Так, шаг за шагом вы меняетесь, работайте над собой, делайте ошибки и исправляете их. Не бойтесь перемен, все получится!
Спасибо за прочтение, оценивайте и подписывайтесь на мой канал!
Возможно, вас заинтересует:
Как понять что можно есть для похудения. Гликемический индекс
Как убрать жир с проблемных мест
зачем так важно пить воду на тренировке, Моя кардио тренировка
Чем завтракать чтобы худеть быстрее. Что съесть вечером без вреда для фигуры.
дробное питание - что это за "зверь"
