Ингредиенты:
1 чашка миндаля
1 ст л с горкой льняной муки или перемолотого семени
6 ст л воды
Подсластитель (у меня архат 7 капель)
1 ч л без горки кокосового масла
Приготовление:
Залить водой семена льна, отправить в микроволновку на 30-45 сек
Получится вязкая каша- заменитель яйца
Измельчить в кофемолке миндаль
Смешать с кашицей из льна, подсластителем, кокосовым маслом
Размять эластичное тесто. Раскатать пласт и вырезать формочкой печенье
Выпекать в духовке до готовности 15 мин
Я обожаю десерты пятиминутки, но как диетолог призываю вас к строгому соблюдению некоторых правил ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Одним из которых является- чистые промежутки.
Это полное отсутствие калорий в любом виде между приемами пищи, включая перекусы и сладкие напитки.
Здоровое пищевое поведение- это когда ваш организм занят другими важными делами в промежутках между приемами пищи. В современном мире многие проблемы с пищевым поведением начинаются именно из-за привычки постоянно перекусывать. Если однажды вы начнёте записывать все свои перекусы, то сильно удивитесь увидев сотни и тысячи лишних калорий. Едите на автомате- что крайне плохо!
Раньше люди ели реже. Традиционная трапеза была регламентирована в разных культурах, приступать к еде можно было только за обеденным столом, соблюдая определённые ритуалы. Даже в поле люди брали скатерть и ели в четко определенное время.
Сейчас люди едят очень часто, на ходу. Приемы пищи стали случайные и хаотичные. Это связанно с огромным разнообразием готовой еды. Еда повсюду! Человек стал руководствоваться не голодом а внешними стимулами.
Соблюсти такое просто правило, как чистые промежутки - решение в нормализации пищевого поведения, избавление от лишних калорий и соответсвенно от лишних килограммов!
