Что я ем на ПП. Рисовая каша с маслом. Кукурузная лепешка с сухофруктами. Куриный суп с яйцом. Тушеная курица.

И снова здравствуйте!

Сегодня 17 марта, и мои новые тарелочки.

Завтрак

• Рисовая каша с тыквой и маслом - 255 г;
• Коф/е с молоком - 150 г.

КБЖУ: 296/8,5/8,3/46,7

Первый перекус

• Чай с лимоном - 180 г;
• Кукурузная лепешка с сухофруктами - 105 г.

КБЖУ: 215/9,0/5,8/31,5

Для кукурузной лепешки взбила венчиком 30 г кефира, небольшое яйцо (43 г), 20 г кукурузной муки, щепотку соли, 0,5 ч/л разрыхлителя.

В тесто добавила по 8 г изюма и нарезанных мелким кубиком кураги и чернослива.

Аккуратно размешала и жарила на сухой сковороде по 4 минуты с каждой стороны под крышкой до готовности.

Вес продуктов - 117 г, вес готовой лепешки - 105 г, КБЖУ: 201/8,5/5,4/29,5.

Обед

• Куриный суп с яйцом - 200 г + 35 г;
• Апельсин - 70 г;
• Куриные котлеты с овощами - 92 г.

КБЖУ: 276/21,7/14,4/15,0

Второй перекус

• Кофе с молоком - 150 г;
• Хлебец пшеничный с отрубями - 5 г;
• Киви - 50 г;
• Мандарин - 40 г.

КБЖУ: 79/2,6/1,5/13,7

Ужин

• Гречка - 100 г;
• Тушеная курица - 100 г;
• Аджика яблочная домашняя - 50 г.

КБЖУ: 299/29,7/12,7/16,5

Итого за день:

КБЖУ: 1165/71,5/42,7/123,4

Приятного аппетита!

И до новых встреч!