Пошаговый рецепт с фото!
Рецепты с БЖУ и расчётами, советы, диеты и многое другое
Расчёт смотрите в конце статьи!
Сторонники правильного питания могут попробовать очень вкусный и полезный салат "Цезарь". В салата заменили сухарики на цельзерновой или отрубной хлеб, сыр на брынзу содержащею всего 7гр. жира на 100гр. и соус низкокалорийный.
Диетический салат цезарь с курицей и диетическим соусом.
Количество порций: 5 шт.
Ингредиенты:
1. Куриное филе без кожи - 500гр.
2. Хлеб цельнозерновой - 50гр.
3. Сыр "Брынза" - 70гр.
4. Салатные листья "Айсберг"- 50гр.
5. Помидоры Черри - 3-4шт. (60гр.)
6. Яйца перепиленные - 3-4шт. (80гр.)
7. Чеснок - 1 зубчик (20гр.)
8. Специи по вкусу
Соус:
1. Низкокалорийный йогурт без добавок - 100гр.
2. Соевый соус - 10гр.
3. Лимон - 1\2шт. (50гр.)
4. Бальзамический уксус - 10гр.
5. Специи по вкусу.
Приготовление:
1. Куриное филе разрезать на кусочки (полоски, ломтики). Посыпать специями. Кусочки филе обжарить на гриле или в духовку до золотистой корочки.
2. Яйца отварить
3. Помидоры порезать на 2 или 4 части. Сыр порезать небольшими кубиками.
4. Хлеб порезать кубиками и запечь в духовке
5. Соус: смещать все ингредиенты.
6. Выложить на тарелку салатные листья. Смешать филе, хлеб, сыр, яйца, помидоры и выложить на салатные листья.
7. Сверху полить соусом. Не смешивать.
И как обещал РАСЧЁТЫ:
Всего 36,92 руб. за 100гр. (1 порцию) вкуснейшего салата "Цезарь"!
Спасибо что дочитали! Если было полезно, не пожалейте палец вверх, а если хотите, даже подпишитесь, спасибо за поддержку😊
