• 100 г 298 ккал • Б 7.8 • Ж 10.5 • У 47.16 •
Понадобится:
100гр ржаной муки
100гр пшеничной муки
2 ст.л. овсяных хлопьев
1ст.л. тмина
1ст.л. кунжута
2ст.л. клетчатки
1/2ч.л. соли
1ст.л. оливкового масла
100 мл молока
Процесс:
Смешать сухие ингредиенты, добавить масло и молоко (молоко добавляйте постепенно), замесить тесто и накрыть пленкой на 15 мин.
Раскатываем в пласт толщиной 3мм и перекладываем на противень.
Выпекаем 15 минут при 190С.
Вынимаешь и еще горячие разрезаем на равные кусочки. Даем остыть. Снимаем с противня.
Итого на 100 грамм 106 ккал
Б/Ж/У 14.7 / 0.8 / 6
Понадобится:
Куриное филе 200 гр
Ананасы консервированые 100 гр
Соевый соус 20 гр
Карри
Соль
Процесс:
1 Карри смешать с солью и обвалять куриное филе, оставить на 15 минут.
2 Обжарить филе до корочки на сухой сковороде
3 Добавить ананасы,обжарить все вместе..
4 Добавляем сок из ананасов, соевый соус и тушим минут 30 на слабом огне.
5 Добавим сверху зелени...
Идеально с рисом.
Приятного аппетита!
Спасибо за лайк и подписку!
Дальше будут еще прикольные рецепты, Mon Ami!
