Mon Ami

Итого на 100 грамм 142 ккал Б/Ж/У 17.6 / 5.5 / 4.4 Вопреки мифам от жирной морской рыбы не поправляются. В ней содержатся жизненно необходимые для организма омега-кислоты Нам понадобится: 200 г лосося 1 ст л соевого соуса 1 ч л меда 1 ч л горчицы черный перец Процесс: В небольшой кастрюльке нагреть соевый соус, горчицу и мед. Этим маринадом залить филе лосося посыпать перцем (или другими любимыми специями) и дать немного постоять. Поставить в разогретую духовку и запекать примерно 15-20 минут при 180 градусах, стараясь не пересушить...

на 100грамм - 131,55 ккал Б/Ж/У - 3,79/3,65/20,75 Нам понадобится: ☀️100 гр овсянки ☀️1 ст ложка кукурузной муки ☀️100 гр йогурта натурального ☀️1/2 ч ложка соды ☀️цедра и сок 1/2 лимона ☀️1 ч ложка мака ☀️подсластитель Процесс: Все перемешать и оставить в холодильнике на минут 30 отдохнуть...

Анти covid-19. Готовим морковный пп торт. Доступные продукты. Живая еда. Еда и рецепты. Низкокалорийные рецепты на канале mon ami

на 100 грамм - 32.58 ккал Б/Ж/У - 1.68/1.07/4.07 Нам понадобится: 2 л воды 500 мл куриного или овощного бульона 4 средних картофелины 900 г грибов 200 мл молока 200 мл сливок 4 ст.л. муки (для загустения, можно без) 1 головка лука 1 морковка Соль, перец Зелень Процесс: Картофель почистить, нарезать, залить водой и бульоном, довести до кипения, варить 10 мин. В это время нарезать...

Итого на 100 грамм 154 ккал Б/Ж/У 16.4 / 8.8 / 2.5 Нам понадобится: Репчатый лук 3 шт. Помидоры 3 шт. Фарш куриный 700 г Томатная паста 3 ст. л Сыр твердый маложирный 700 г Зелень 15 г Соль, перец по вкусу Процесс: 600 г сыра нарезать тонкими пластинами 2-3 мм, оставшуюся часть - натереть на крупной терке. Томаты нарезать на тонкие кружочки. Лук и фарш потушить в небольшом количестве воды. К начинке добавить 4 столовые ложки томатной пасты и воды при необходимости...

На 100 гр - 100,33 ккал белки - 15,31 жиры - 2,39 углеводы - 2,56 Нам понадобится: • куриное филе — 2 шт. (250 г) • помидор 2 шт. • репчатый лук — 2 шт. • яйцо куриное — 1 шт. • сыр любой нежирный и твердый — 100 г • натуральный йогурт 1 ст. л. • перец черный молотый, соль Процесс: Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить. Кусочки курицы сложить в миску и помыть. Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать. Помидор порезать кружочками...

Итого на 100 грамм 111 ккал Б/Ж/У 7.3 / 7.3 / 3.6 Нам понадобится: Говяжий фарш 1000 г Капуста белокочанная 1000 г 2 луковицы и 2 зубчика чеснока Морковь 200 г Яйцо 1 шт. Помидоры красные 400 г Томатная паста 30 г Процесс: Приготовим мясной фарш, провернув в мясорубке 1 кг говядины, 2 луковицы и 2 зубчика чеснока. Морковь натрем на крупной терке и смешаем с фаршем + яичко и добавьте немного воды, примерно 100 - 150 г для пышности фарша. Вырежем у капустного кочана кочерыжку и опустим в подсоленную кипящую воду на 5-10 минут...

Итого на 100 грамм 47 ккал Б/Ж/У 2.8 / 2.1 / 4.2 Нам понадобится: помидоры - 4 шт., яйца - 4 шт, чеснок- 2 зубчика кабачок молодой (маленький) - 1 шт., зелень укропа – 1-2 веточки, зелень петрушки - 1-2 веточки, чеснок – 1 зубчик, соль, перец. Процесс: В измельченный на мелкой терке чеснок добавляем мелко нарезанную петрушку, соль и черный молотый перец, по желанию можно добавить пару капель бальзамического уксуса. Тщательно все перемешиваем до однородной массы. Крупные помидоры моем и острым ножом срезаем с них верхушку...

На 100 грамм - 175.35 ккал, Б/Ж/У - 15.6/4.38/17.91 Нам понадобится: Креветки — 0,5 кг Макаронные изделия — по вкусу Чеснок — 3 зубчика Твердый сыр — 150 г Сметана — 200 г Зелень — по вкусу Лимон — по вкусу Процесс: Для начала разморозьте морепродукт кипятком. Затем почистите креветки. 2. Поставьте вариться макароны. Используйте любые. Спагетти или обычные рожки. Итальянские фетучини или другую пасту. 3. Поставьте на огонь сковороду с оливковым маслом...

Cверху полить ореховым соусом. Итого на 100 грамм 176 ккал Б/Ж/У 8.0 / 16.5 / 3.3 Нам понадобится: моцарелла- лайт (маленькие шарики) - 200г; огурец - 2 шт.; чеснок - 2 зубчика; растительное масло - 20 мл; руккола - 1 пучок; петрушка - 3-4 веточки; базилик - 3-4 веточки; грецкие орехи - 50 г; репчатый лук (лучше крымский) - 1/2 шт. соль - 1/2 ч.л. красить грецкими орехами. Процесс: Моцареллу для этого салата лучше подготовить за 1 день. Слить с сыра сыворотку, сложить в банку с крышкой, добавить измельченный чеснок...

На 100 грамм - 103.65 ккал Б/Ж/У - 8.18/5.73/4.93 Нам понадобится: Куриные голени 5 штук Кабачки молодые 500 г Фасоль зеленая стручковая 400 г Лук репчатый 2 штуки Помидоры 4 штуки Чеснок 3 зубчика Перец черный молотый по вкусу Соль по вкусу Сметана 15%-ная 500 г +2 ст л Процесс: 1. Куриные голени слегка обжарить на оливковом масле (до полуготовности), вытащить их и отставить в сторону. 2. В этой сковороде обжарить стручковую фасоль и репчатый лук около 10 минут, потом добавить нарезанный на кубики кабачок...

на 100грамм - 168.58 ккал Б/Ж/У - 14.94/6.95/11.03 Нам понадобится: Основа: - 200 гр. творога (брикет) - 1 яйцо - соль - по вкусу - сода - прованские травы - 80 гр. ц/з муки ＋ 20 гр. кукурузной - 1-2 ст.л. оливкового масла Для начинки: - томатная паста - вода - соль - специи - запечённое куриное филе - томаты - сулугуни Процесс: 1. Яйцо взбиваем, смешиваем с творогом, солью и специями. 2. Добавляем муку (немного соды) и вымешиваем тесто. В конце в ладошку выливаем масло и ещё раз все перемешиваем...