Всем привет, думаю вы все знаете о большом количестве вредных продуктов питания при похудении. Но также наверняка вы имеете представление о полезных продуктах. Но думаю не все знают о самом полезном продукте. Не буду долго томить вас и расскажу что это за продукт. А этим заветным продуктом является обычное куриное яйцо
Наверное вы сейчас удивитесь, а может и нет, но все именно так, яйцо - это самый полезный продукт. Сейчас разъясню почему.
• Во первых в 100 граммах яйца находится примерно 150 калорий. При среднем весе яйца 50 грамм, яйцо без скорлупы весит 45 грамм. Следуя из этой информации, мы можем выяснить что в 1м яйце примерно 60-80 калорий.
- Но что же нам делать с этим? Спросите вы. А я вам отвечу что сытный завтрак из 3х яиц даст вашему организму всего лишь +-210 калорий, которые будут строить ваш организм, восполнят сытость и почти все уйдут на благое дело, не уходя в жировую массу. А это не считая белков, полезных жиров и углеводов, об этом мы сейчас и поговорим.
- Белки, жиры и углеводы. Любимая тема почти всех спортсменов, от себя могу добавить, что только соблюдение в своем рационе питания так называемого БЖУ(белки, жиры, углеводы) влечет за собой очень положительный результат, наращивая мышцы и сжигая подкожный жир.
Теперь перейдем к содержанию так называемого БЖУ в яйцах, а в яйцах содержится белков 13 г, жиров – 10 г, а углеводов – 1 г. Это идеальный баланс, сейчас расскажу почему.
- Многие знают что для похудения нужно увеличивать процент белка и полезных жиров в рационе, а также уменьшить количество углеводов. И это делает яйца незаменимым продуктом при похудении, так как в нем практически отсутствуют углеводы, присутствует много белка и полезных жиров. Также этот продукт очень сытный и низкокалорийный.
Людям которые страдают ожирением необходимо съедать только 2-3 яйца на завтрак. Также употребление яиц приводит к
- увеличению мышечной массы
- укреплению костей
- поддержанию функции мозга
- сохранению целостности тканей
- снижению кровяного давления - борьбе с лишним весом
- Думаю мне больше не стоит перечислять еще огромное количество полезных свойств которые содержатся в яйцах и почему я считаю что это лучший продукт при похудении. И на этом я думаю стоит закончить.
Я очень рад что вы прочитали эту статью до конца и надеюсь подчеркнули для себя полезную информацию в борьбе с лишним весом. Ну а на этом стоит закончить, всем удачи!
Не забудьте поставить лайк и подписаться, ведь у меня будет много полезной информации по этой теме)