Завтрак
- вареная овсянка без молока — 210 г
- ложка меда
- авокадо
- несладкий кофе.
Перекус
- орешки кедровые или грецкие 60 г
- зеленое яблоко
- чай+ кружок лимона.
Обед
- бурый рис 150 г
- столько же припущенных овощей.
Второй перекус
- запеканка из творога
- манки, банана 150 г
- чай травяной.
Ужин
морепродукты очищенные 200 г
два огурца и один томат.
