Когда идешь по торговому центру или мимо какого-нибудь фаст-фуда и слышишь ароматы свежеиспеченной выпечки или же готовящейся еды, ненароком заворачиваешь туда и идешь чтобы покушать, даже если есть в данную минуту не очень хочется. Это называется бесцельная еда.
Вот еще несколько примеров:
Вот еще несколько примеров: Вот еще несколько примеров:
- я стою перед открытым холодильником и не могу понять - зачем я здесь?
-сижу перед монитором компьютера или перед телевизором и замечаю, что ем печенье или бутерброд.
- когда наступает время обеда, я не понимаю чтобы мне такое съесть?
Это все и есть бесцельное питание. В это время мы не обращаем внимание на то, как вы едите, что вы едите, почему вы едите, когда вы едите. И обычно прогресса в похудении не видать.
Это эмоциональное питание, бездумное питание. Это привычка питаться от скуки. Скучно, значит пойду поем. А еда приобретала в то время смысл некоего развлечения.
Питаясь три раза в день. Регулярный прием пищи в определенные часы позволяет сбалансировать и нормализовать обмен пищеварения. Пищу необходимо принимать когда чувствуешь голод, а не свои эмоции. Перекус по вечерам - это и есть пример эмоционального питания. Поесть чтобы расслабиться перед любимыми шоу или сериалами.
Когда чувство голода приходит, то можно чем-то перекусить, но перекус необходимо сделать максимально полезным, например: йогурт, яблоко, кефир.
Так же себя необходимо отучить от вредной привычки - бегать с тарелкой через всю квартиру к компьютеру или телевизору. Приучить себя принимать пищу только на кухне, без телефона, без телевизора. И стараться не говорить по телефону когда едите.
#быстропохудеть #секретпохудения #питание
