Все знают - чтобы похудеть, нужно считать КБЖУ и есть меньше, чем расходуешь.
Вроде бы всё понятно и просто. Но есть один нюанс ☝🏻. Казалось бы, чем меньше ты будешь есть, тем быстрее похудеешь.
И ты садишься на все более жесткие диеты, съедаешь в день меньше 1000 ккал и с ужасом обнаруживаешь, что постоянно голодная, злая 😬, настроения никакого, сил мало, а жир никуда не девается, и вес стоит на месте. Почему?! 😒
Оказывается, наше тело не всегда бывает с нами согласно.
Мы хотим быть стройными и красивыми, а наше тело хочет стабильности.
И когда мы худеем, мы смотрим на себя в зеркало и радуемся 😀. А наше тело не радуется. Оно в ужасе, потому что вес уменьшается, объемы уменьшаются. А-а-а! Где моя стабильность! 😨🙀 Где мой привычный вес в 85 кг?!
Ведь наше тело не понимает, что на самом деле мы худеем, а вовсе не болеем и не живём в условиях страшного голода. И первое, что оно начинает делать - принимается откладывать запасы. А вдруг завтра еды не будет? И моя бедная хозяйка похудеет ещё. 😧
И вот здесь скрыта самая большая ошибка многих худеющих! 😕 Не всегда люди с большим весом - обжоры. Иногда они едят очень мало, просто клюют как птички, но при этом практически не худеют.
Все просто. 👉🏻 Чем меньше и реже ты ешь, тем больше замедляется обмен веществ. Чем меньше питательных веществ поступает в твой организм, тем меньше тебе хочется двигаться. И я говорю сейчас не о тренировках. Банальная повседневная физическая активность. Лишний раз встать, лишний километр-два пройти.
Вот он - порочный круг. 🙄 Едите меньше - замедляется обмен веществ. Сил становится меньше, вы меньше двигаетесь. И вы перестаете худеть даже на калорийности 800-900 калорий.
