Человек привык жить по стереотипам. Так и с правильным питанием. Мы привыкли думать, что питаться правильно и вкусно – это дорого.
Только дочитав эту статью до конца, Вы сможете понять, так ли это.
Сколько уходит денег на питание и сколько из этой суммы уходит на здоровые продукты? Скорее всего, дорого обходится, как раз, вредная еда. Еще и потому, что резко повышает уровень сахара в крови, чаще хочется кушать и насыщения такая еда дает мало. При правильном питании есть вы будете меньше.
Без каких же продуктов невозможно представить правильное питание и так ли это дорого?
- Мясо все и так покупают, субпродукты куриные весьма доступны, сама курица - это если из дешевого. Чуть дороже, конечно, говядина, индейка...
- Крупы - гречка, рис, чечевица, геркулес, пшено (кстати, геркулес должен быть максимально необработанным, и такой стоит весьма недорого). Бобовые - фасоль, горох.
- Яйца. Молочная и кисломолочная продукция - местная, с коротким сроком хранения в простой упаковке и потому не самая дорогая.
- Овощи и фрукты - статья расходов посерьезнее, и опять же местные и сезонные позволяют немного сэкономить. Зимой квашеная капуста намного полезнее заморских огурцов.
Это конечно, не все продукты из корзины правильного питания, но главная ее составляющая. И заметьте, в ней содержаться привычные нам продукты.
Советы, которые помогут вам экономить и правильно питаться:
1. Планируйте меню на неделю заранее.
Идите в магазин с готовым списком продуктов. Планирование наперед позволяет экономить время в магазине, так как у вас уже есть четкий план: вы знаете какие продукты купить и что вы будете готовить.Продукты, которые вы купили, при правильном планировании израсходуются до конца. Не будет такого, что в конце недели вы выбрасываете кучу испорченных неиспользованных продуктов, потому что не знали, что из них приготовить, или просто забыли, что они вообще были у вас в холодильнике. Точный список позволяет не отвлекаться в магазине и уменьшает соблазн купить «лишнее». Зачем вам заходить в раздел с печеньем, если в списке его нет?
2. Готовьте дома и носите еду с собой.
Не стоит объяснять, что это гораздо дешевле, чем есть вне дома.Это также гораздо более полезно, потому что только вы контролируете состав блюда. Готовка большими порциями экономит время и деньги. Не нужно стоять около плиты каждый день. Просто приготовьте большую порцию рагу и гарнира, разложите по контейнерам и берите каждый день на обед. Не забывайте про соблюдение сроков хранения.
3. Покупайте цельные продукты.
Цельный кусок сыра дешевле, чем нарезка. Цельный овес дешевле, чем сладкие хлопья или овсянка быстрого приготовления в пакетах.
4. Следите за акциями и скидками.
Хорошо экономить можно, закупая продукты в большом количестве во время скидок. Главное, всегда обращать внимание на срок годности и стараться покупать продукты, которые долго хранятся.
5. Покупайте замороженные овощи и фрукты.
Замороженные овощи зачастую дешевле, чем свежие. Они доступны весь год. Иногда замороженные овощи содержат даже большее количество полезных веществ, так как срываются на пике зрелости и сразу же подвергаются шоковой заморозке. Свежие же овощи и фрукты часто срываются в незрелом виде и «дозревают» в пути до того, как их выложат на полки в супермаркете. Это удобно. Производитель уже почистил/порезал/помыл овощи за вас.
6. Закупайтесь на рынках.
Можно выделить один день на то, чтобы поехать на рынок и закупиться продуктами, которые хранятся долго: крупы, консервы, замороженная рыба, морепродукты, мясо, орехи и семечки, бобовые.
7. Готовое правильное питание.
Мы не могли здесь не написать про "вишенку на торте" . Все за вас может сделать сервис по доставке и приготовлению правильного питания "BeFit". Вы только представьте, как это поможет сэкономить не только ваши деньги, но и драгоценное время. Ведь вам не придется больше покупать ненужные продукты, ходить по магазинам в их поисках, часами стоять у плиты, а потом еще столько же мыть посуду. Все гениальное - просто, а главное, стоит оправданных денег.
От всей души компания “BeFit” желает всем питаться правильно и сбалансированно! Особенно Вам! Потому что Вы дочитали до конца, значит Вы особенный человек, который уже на пути к чему-то новому, к своим достижениям и новому, здоровому питанию.
С любовью, всегда Ваш - "BeFit"!
