Знаете ли вы, то правильное питание улучшает концентрацию внимания и память?
От того, что мы едим, зависит наше состояние и здоровье. Не вся еда одинаково полезна.
И вроде мы это знаем, но почему-то не всегда придерживаемся этих простых советов.
1. Для улучшения памяти необходимо пить воду. Есть рекомендованная дневная норма питьевой воды. Причем, рекомендует употреблять именно чистую воду, а не разного рода напитки, типа чая или кофе.
2. Для повышения внимания и концентрации важно обеспечивать мозг достаточным количеством железа, магния и цинка. Необходимо составить так свой рацион, чтобы в нем были продукты, которые содержат эти микроэлементы.
3. Для улучшения настроения необходимо включить в свой рацион продукты, которые стимулируют выработку серотонина.
4. Для избавления от депрессии и снижения стресса важно иметь в рационе продукты, которые содержат глюкозу и какао.
Так каким образом перейти на правильное питание?
Не делайте резких движений, отказывайтесь от вредной пищи постепенно. Вводите в свой рацион полезные продукты и сокращайте объем потребляемого сахара и скрытого сахара.
Например, попробуйте отказаться от кофе или фастфуда на 1-3 дня. Продержались? Теперь попробуйте увеличить этот период.
Часто едите фастфуд?
Было интересно? Тогда подписывайтесь на мой канал. Делитесь ссылками на мои статьи в своих социальных сетях, пишите комментарии, ставьте лайки. Расскажу вам еще что-нибудь полезное и интересное.
Я.
